Всем, кто читал про мою личную трагедию, связанную с ногой, моя большая благодарность за поддержку! Она была очень нужна, потому что страх потерять свое любимое занятие - прогулки пешком окутал и засосал меня так, что рассудок вырубился буквально до утра. Печаль, тоска, уныние сопровождали меня вплоть до утра.

Выспавшись и хорошо отдохнув, услышав рассудок, я пошла сегодня на прогулку. И! Свершилось! Решение найдено! Но по порядку.

Первое. Я против самолечения и постановки себе диагноза, но мой пытливый ум не оставляет мне выбора. По симптомам, локализации боли и принятым мерам, которые оказали первую помощь, я остановилась на варианте "передний синдром межфасциального пространства". В целом, симптомы были те же. Но не суть, даже если это не оно, важен результат.

Итак, сначала я попыталась понять какая мышца болит (спазмируется и перестаёт работать). Остановилась на длинном разгибателе пальцев стопы. См. Фото. Муж был солидарен, так как при массаже боль выдавала именно она.Среди причин была указана "неправильная биомеханика стопы". Иначе говоря - неправильное использование стопы.

Среди способов предотвращения роста давления - растяжение.

Два фактора, на которые я могу влиять и могу предпринять. Поэтому: слежу за постановкой стопы и растягиваю по мере увеличения давления.

Отмечаю в ходьбе как с каждым шагом стопа перестаёт "перекатываться" с пятки на носок, а шагать начинает как будто в деревянном башмаке. Просто переставляется стопа. В то время, как левая нога будто совершает два шага. Это все едва заметно, я следила за ощущениями.

Поэтому целенаправленно перекатываю стопу больной ноги: с пятки на носок или носок - пятка, не суть 😀. Примечательно, что при таком варианте заработала икроножная мышца. Следовательно, она особо и не старалась взять на себя нагрузку. Любопытно, ага.

С учётом такой целенаправленной работы нагрузка в той самой мышце стала слабеть. Давление стало менее ощутимым.

Но и это ещё не все!

При ощущении роста давления (теперь я хоть могу называть вещи своими именами) я стала делать растяжку. А именно: выпад больной ноги назад носком в землю, стопа в натяжении вниз. Здоровая нога чуть в приседе. Раз-два-три и симптомы устраняются. Правда на сотню метров, но это уже что-то.

Ещё среди рекомендаций: маленькие шаги. Обычно мой шаг по часам - 76, 77 см. Сегодня- 71.

Кто молодец? В итоге я молодец!!

Воодушевленная, счастливая, довольная я нагуляла 6 километров с минимум боли и дискомфорта, но с большим вниманием к положению стопы в шаге, с периодической растяжкой.

Нарисовала ёжика, пришла домой, не потребовался ни компресс, ни покой ногам.

Блин, я иногда сама от себя офигеваю.
Но посмотрим что будет завтра. Всегда нужно допускать, что мне "показалось".

Всем спасибо! И всем здоровых ног!! Ура, товарищи!!!

Пошла на прогулку в других кроссовках и через 500 метров развернулась обратно. Боль сильнее и быстрее пришла. Блокируется стопа.

По прогулкам отмена. 4-5 дней покоя. А там дальше будет видно.

Поплакала. Очень не хочется без ходьбы. Очень ждала её и дождалась. При мысли об этом, опять наворачиваются слезы. Пишут, что это хроническое. Типа километры наматывать уже не выйдет.

Жду, когда очухается Маша - оптимист. Спит что ли. Два часа жду. Неужели мне нечего себе предложить, чтоб решить этот вопрос?

Совсем беда 😔

Холодный компресс унял боль, стопа снова разгибается. Даже был лёгкий отёк, сошёл. По дому могу уже двигаться. Надо пнуть себя рассаду пикировать. Земля забирает плохое.