Навеяно комментариями. Часто читаю: съела шоколадку - нужно отработать. Физ нагрузкой в общем.
Ну и задумалась
А разве стоит ли строить такой негативный фон возле спорта? Особенно если речь идёт о ленивых, как я

Мне повезло, когда спорт вошёл в мою жизнь, я не соблюдала питание. Я просто незаметно влилась и кайфовала. Выбросы эндорфинов тащили меня в зал за новой порцией. Я не была привязана к спорту, как к необходимой мере для чего либо. Спорт ради спорта.

А как вы считаете? Правильно ли себя наказывать спортом? В чем трудность любить спорт, как часть жизни, а не вынужденную меру, когда отошли от плана?

Я поныть. Ольга Прокопенко в посте Марии написала, что ныть можно. Я ей верю. И надеюсь на отклики.

Как бы мне не казалось, что я молодец и многое знаю, но, блин, сапожник без сапог или как это.
Не, я тут вот вообще не первый день. Большую работу проделала со своим пищевым поведением. Но есть большое Но!

Сразу оговорюсь, я тут не потому, что чутка переедаю. У меня определенно точное и явное и бросающееся в глаза РПП. Самодиагностированное по Гуглу, но явно оно. Иначе и не назовешь.

В прошлом году я много думала, отслеживала свои ощущения, мысли околопищевые, нашла много странных установок, связанных с едой (особенно мне нравилось еда как награждение, еда как праздник). Ладно, когда еда на праздник (ну а чего ещё делать, когда за столом все собираются- не воду же из-под крана пить)) но я вообще не о том.

Я хорошо поработала над своими привычками, установками. Так, что ела торты и худела. Без напряга вообще.

Но а в этом году буквально нашла то, с чего рождается хорошая установка на похудение. Не знаю как иначе назвать. Ещё зимой весной мне было как то не по себе, я начинала и через пару дней заканчивала считать. Выполнила необходимые манипуляции, восстановила душевный покой и пошла гордо в путь. На этот раз себя не подстегивая, хотя попытки бывают.

В общем к чему я. Чтобы мне было легко и непринужденно, чтобы я свободно соблюдала коридор, ни в чем не нуждаясь, мне надо, чтобы совпало три условия: душевный комфорт, занятость в работе (можно сказать, что она у меня сдельная) и наличие тренировки вечером (есть замечательный стретчинг, ну или пнуть себя в зал). Стоит хоть одному условию выпасть, есть риск. Сегодня тот день, когда я выпала( и сама себе картинку и подпортила.

Ну вот что ж делать-то то. Зациклена я получается или как назвать. И откуда родились эти условия, как необходимые, я не понимаю.

Психологов не предлагать) у меня трудности с тем, чтоб увидеть в человеке авторитета. На это время уйдет и деньги. А денег жалко )

Беляшик похудела на 12 грамм! Посему было решено отпотчевать щавелем свиночек. Из-за заморозков горчит, но ей, видимо, по душе) Краля воздержалась.

Больше всего мне нравится, когда после тренировки и пропешки я прихожу домой, встаю на весы и мне они показывают приличный отвес по сравнению с утренними показателями. Это прям конфетка. Заряжает позитивом. Ну и, конечно, это всего лишь вода, но ничто так не радует, как отвесики))

Сегодня было солнечно, пропешка удалась - 6 км в час со светофорами. Всего 4 км, но на большее у меня нет времени и желания.

Решила для себя, что пинать себя в сторону заветных 77 до хх.хх.хх не буду. Вообще. Ни сроков, ни рамок. Главное- просто считай калории и чаще задумывайся- а нужна ли тебе лишняя порция? )

Может быть и когда-нибудь я смогу прийти к идеальному весу, может быть наращу мм, может быть, улучшу качество тела, может быть разгонюсь до 3000 калорий в день. А пока - просто считай калории и ни в чем себе не отказывай.

Вот такая странная мотивация

Всем доброго дня!
Как-то давно тут мелькала информация о том, что подразумевает под собой низкая активность и прочие виды активности. Если память мне не изменяет, то низкая активность включала в себя около 2000-3000 шагов или около того. Проясните этот момент, пожалуйста. Если кто в теме.

Мне скучно, потому позасоряю ленту. Почитатели йоги, это для Вас!
Очень замечательные и обворожительные цифры пишет МЗР о расходе при занятии йогой. Не верьте. Это все враки. Суть в том, что йога построена на чередовании "напряжение - расслабление". Поэтому можно смело делить время на два. Далее. Много раз слышала "ой, я так в асане стояла, что аж вспотела" - не является доказательством, что вы потратили большое количество энергии в асане. В асанах стоять неудобно потому, что : 1) в таких позах в повседневной жизни мы не стоим, непривычно телу это 2) пока все замки соберёшь уже нафиг асана не нужна 3) в йоге большое внимание уделяется позвоночнику, а поскольку через одного есть проблемы с ним же, то и тяжко. Так что время можно смело делить на три и будет плюс минус оно.

Что действительно полезного можно взять из йоги для похудения?
Успокаивает
Уддияма бандхи, агнисара дхаути, наули (тот самый вакуум) помогает с животом (помогает, без дефицита не уйдет)
Повышается стрессоустойчивость (пока осваиваешь асаны в сочетании с замками и дыханием уджайи сто раз перебесишься, так приходит умение терпеть
Ну и последнее - пока дойдешь до йоги, отзанимаешься, потом домой доберешься. И не забываем, что налегать на холодильник не рекомендуется за час до и час после, выходит вполне себе 4,5 часа без еды из 16 часов бодрствования ))

Чтобы худеть надо считать калории. Понятно, что чтоб считать, надо включать контроль. Хорошо, когда есть достаточная мотивация, чтоб включать контроль на долгие долгие года. Как правило, мотивация, выросшая на мыслях об отпуске, новом платье и тд живёт недолго. Следовательно, нужно менять мотивацию. Чтобы изменить суть мотивации нужно ответить на вопрос "зачем мне это нужно и чего я хочу добиться в итоге". Ответы в виде отпуска, нового платья не принимаются. Любой материальный ответ, кроме большого выигрыша вряд ли будет состоятельным. Желательно избрать , найти, отыскать в глубинах своего подсознания, сознания и тд реальный, точный, выстреливающий ответ. Очень хорошо работают ответы "хочу научиться есть в меру, столько, сколько нужно", "хочу не быть зависимой от еды", "хочу улучшить, апгрейдить свое здоровье", "хочу знать, что я вообще ем", "хочу улучшить качество своей жизни" и т.д. главное найти ответ. Если ответ найден, то худеть, а равно как и жить с постоянным контролем можно будет долго. Можно будет делать все гладко и не форсировать. Материальная мотивация, как правило, будет мотивировать человека форсировать, усложнять и без того сложный процесс дополнительными сверхтренировками, голодовками и прочим. Теперь о привычке жить в контроле. Вот с этим сложнее. Когда формируется привычка считать и записывать кажется все просто идеальным. Я худею, я якобы не напрягаюсь, я меняю размер одежды на меньший, улыбаюсь отражению. Но. И это заканчивается. Когда то этот казалось бы весьма простой контроль перестает нравиться. И возникает вопрос - почему я не могу снова по той дорожке и с улыбкой? Нашла ответы : мне не нравится контроль, мне не нравится, что я своим желаниям не хозяйка, мне не нравится, что я ВЫНУЖДЕНА жить в контроле, мне просто не нравится отсутствие свободы в выборе еды. На данный момент вопрос вроде решен, но по 4 дням сложно судить. Однако то, что я пела песенки куриным частям тела, томящимся в сковородке, даёт мне право надеяться, что ответ найден. Только пока не знаю какой )))

И это было продолжение рубрики "пытаюсь осознать психоприроду своего лишнего веса, обжорства и похудения"

И вот я снова здесь ! И снова я встаю на путь истинный после четырех попыток на него встать)) встала я на путь истинный в понедельник. Во вторник, правда, на меня напала депрессия и пришлось все съесть, но со среды я снова пошла на путь истинный. Чего добилась я? Ну скажем минус 2,4 с понедельника. Я просто супервумэн. Не завидуйте, то вода слилась. Как же легко и быстро организм чувствует прибывшие килограммы. Засада. В общем в добрый путь меня. Как же здорово, что есть МЗР. Печально, что выкашивает меня из режима только нестабильность нервной системы. Зимой как то тяжко было и к весне. Вроде оттаяла.

Какие новости ? Сыроеды тут по-прежнему тусят?

Надо скинуть 10 кило за 2 месяца и 3 недели из объективно лишних 15. Как бы продумать план действий, чтобы не срулить. Есть замысел : соблюдать дефицит, рекомендуемый программой, раз в неделю небольшой профицит (понизить кортизол, чтоб передохнуть, чтобы не стрессить организм). Увеличение расхода по возможности (сейчас почти на постоянной основе йога пять дней в неделю, пропешка на 4 км). Надеюсь, смогу добавить силовые два раза в неделю. Что ещё предпринять можно ? Чтобы на расслабление скидывать, чтоб относительно ровно отвешивало? Посоветуйте, пожалуйста. Пс. От йоги не худеют, знаю, знаю. Но прекрасно отвлекает от еды и вообще йога - это святое )) 10 кило за 2,5 мес довольно много - знаю. Но в голод не хочу, готова расход увеличить.

Вот уже почти год, как я не ем свинину. Всего за год я пригубила свининки раза три. Поэтому могу о себе говорить с гордостью- от моих рук не пострадала почти ни одна свинья! А вы как относитесь к свинине? Любите ли ?