Прошу совета у бывалых МЗР-овцев.
У меня вчера был зажорный день (день варенья родственника близкого))
Естественно, я пыталась услышать сигналы своего организма "я наелься", но датчик дал сбой)
итого я переела, конечно, на добрую тыщу калорий. хотя я не взвешивала, так, на глаз посчитала.
не суть, я не расстроилась. сделала для себя определенный вывод, идем дальше.
так вот сегодня мой организм, видимо, ещё не оправившийся после вчерашнего вечера попросил "поесть" два раза за день.
плюс сегодня тренировка была. в общем дефицит у меня приличный. 
не страшно? или добрать и поесть до минимума?
П.С. вопрос, вероятно, глупый. да, мне тоже кажется странным спрашивать у людей "стоит ли мне поесть". но вроде как ходят легенды, что сильно "дефицитя" можно добиться, чтобы "вес" встал. а я ем до минимума обычно. тренировки не учитываю. только основной обмен покрываю. боюсь, что "разожрусь")

Всем доброго времени суток!
Я сделала это! Я ввожу силовые тренировки в свой рацион)) Сегодня первый день.
К сожалению, без тренера. В моем любимом клубе это ооочень дорого, потому сама. В технике выполнения я вполне разбираюсь, пока так., главное, снова начать их любить)
У меня просьба, посоветуйте что-нибудь на попу, но без участия коленей? Колени больные, почему, не знаю. Обследоваться лень. Приседать - больно категорически. То есть приседания, выпады никак не могу. Вариант "потерпеть" не рассматривается. Это не просто небольшой дискомфорт, это резкая выстреливающая боль при нагрузке такого плана.

Итак, дрогие МЗР-овцы, у меня проблема, прошу, откликнитесь!
13 дней слежу за рационом, столько же времени не ем вкусняшки. Памятуя о том, что когда-то там я отказалась от сахара совсем, мозг стал плохо соображать (шестеренки не двигались, как я привыкла)
Сейчас я не ем вкусняшки (мне нужно научиться относиться к ним не как к способу компенсации хороших эмоций, а как к приятному бонусу в еде всего лишь - потому пока баста, надо протрезветь от их содержания в крови))
От сахара не отказалась. Пью чай с сахаром, кофе тоже. Но все в пределах нормы.
Единственное - на углеводах отмечается экономия уже несколько дней.
В общем - начинаю тупить и допускать ошибки в работе. А это ой как мне нежелательно. Что делать? У кого так было?) Может это из-за недостатка углеводов? Но я белка ем много (до нормы опять же), аппетит скромный.

У меня опять измышлизмы))
Сегодня кардио - так, ходьба на 30-40 мин (я ленивая задница, да-да))
Говорят, ходить в день нужно 15 000 шагов, чтобы быть в хорошей форме.
Прикинула. Я высокая, ноги не короткие. Дорожка мне считала 1 шаг как 1 метр) Допустим, девушка ростом 1,55 бы шагала, у неё бы выходило больше шагов. 
Выходит, с меня спрос больше?) несправедливо же, ну.
второй момент. теперь серьезнее.
как всем известно, чтобы на кардио сжигался жир, нужно держать пульс в определенной зоне: от и до N ударов в секунду. Мы питаемся правильно, чтобы жечь жир. Заниматься ходим, собственно, за тем же. Если я не выдерживаю пульс, значит я неэффективно работаю?((
У меня был период глубокой и отчаянной любви к кардио - ходьбе, я спокойно ходила на 7,2 км/час в течение полутора часов. сердце, видимо, привыкло. После запросила это все - пересытилась. Теперь максимальная скорость - 6,6, но все полчаса держать не могу. А пульс поднимается еле-еле, чаще ниже нужной мне зоны. Получается мой жир не горит? 

Мысль меня посетила в ходе раздумий.
Если ты питаешься по программе похудения, то ежедневно формируется дефицит калорийности: в один день больше, в другой меньше, но факт: дефицит калорийности есть всегда. 
Пришла к выводу: важно есть маленькими порциями и выбирать рационально меню: сбалансированное по БЖУ. Сбалансируешь БЖУ - не будет неестесственной потребности съесть лишнего (отметила для себя влияние белка в последние дни, чему очень рада. Его соблюдать стараюсь безукоснительно, особенно в вечернее время суток), дефицит в калориях легко достигается. Не голоден и не страдаешь. Ни запретов, ни лишений.
Вернемся к калориям. Чисто теоретически я предположила, что на праздниках и днях рождения за столом можно съесть порядка 2 000 калорий с алкоголем вместе. Выходит большой профицит по КБЖУ. Но с учетом существенной экономии в длительном периоде и перспективе, то праздничные зажорства совершенно безопасны))
Как считаете?

Всем здравствуйте.
У меня созрел такой вопрос. 
Отметила, что при хорошем потреблении белков, чувство насыщения длится дольше. Мне нравится. Потому как иду таким путем: хочу научиться чувствовать момент насыщения и не есть, когда нет объективной нужды.
С белком насыщение чувствуется почти мгновенно. Хватает надолго. Я кайфую. Второй день по углеводам и жирам экономия небольшая. 
Чем чревато такое систематическое питание?