29.05.2019 08:53

Навеяно комментариями. Часто читаю: съела шоколадк...

Навеяно комментариями. Часто читаю: съела шоколадку - нужно отработать. Физ нагрузкой в общем.
Ну и задумалась
А разве стоит ли строить такой негативный фон возле спорта? Особенно если речь идёт о ленивых, как я

Мне повезло, когда спорт вошёл в мою жизнь, я не соблюдала питание. Я просто незаметно влилась и кайфовала. Выбросы эндорфинов тащили меня в зал за новой порцией. Я не была привязана к спорту, как к необходимой мере для чего либо. Спорт ради спорта.

А как вы считаете? Правильно ли себя наказывать спортом? В чем трудность любить спорт, как часть жизни, а не вынужденную меру, когда отошли от плана?

Оля-ля! 29.05.2019 09:57

у меня на данном этапе жизни спорт воспринимается как наказание! наказание за то,что я себя распустила,а сейчас надо приводить себя в порядок! не люблю спорт на данном этапе по нескольким причинам:
1. Мне тяжело, мышцы расслабились и отвыкли от нагрузок
2. быстро устаю
3. бесит и мешает ощущения своих жирков
4. чтобы достичь эффекта надо много и продолжительно заниматься!
было время (когда мне 19-20 лет было) я занималась в спорт .зале 3-4 раза в неделю по 2 часа! и мне было в кайф, но тогда было в кайф , потому что была стройнее и активнее и отражение в зеркале мне нравилось! пока отражение мне не понравится никакого кайфа я испытывать не буду от спорта Печально

так что сейчас я себя заставляю!

Жанна 29.05.2019 13:25

Считаю, что спорт должен быть в удовольствие, а не наказанием

Еленка 29.05.2019 13:31

Отрабатывать наеденное? Это некрасиво звучит. Согласна с Жанной, что спорт должен быть в радость. А если каждый раз думать, что съел лишнее и надо идти в зал, то отношение к спорту будет как к каторге.

Олег 29.05.2019 13:35

Жанна, я жалею что не хватило желания пойти в спортзал в 20 лет, а теперь 40, хожу и кайфую, правда куча противопоказаний вылезло, к счастью всё вовремя и за 3 месяца можно восстановить организм, и заниматься.

Жанна 29.05.2019 13:37

Олег, у меня аналогичная картина, в 20 лет я работала как папа Карло , а в свободное время тусила с рокерами , какой там спорт. Хорошо, что еще жива ..(

Татьяна 29.05.2019 13:40

Спорт ни в коем случае не должен быть наказанием. Лучше уж совсем тогда не заниматься, чем использовать спорт в качестве насилия над собой.

Ναταλία 29.05.2019 13:44

Сама говорю, что нужно отработать, но скорее это просто мысль после гиподинамии - съел, встал и двигай попой. Мне спорт в удовольствие, а вот выгнать себя в зал или на улицу иной раз сложно - диван он такой удобный и фильмы иногда интересные есть. Вот тут и приходит "нужно отработать", а иначе и дальше буду валятся на диване.

Irina 29.05.2019 13:56

Думаю, тем, кто не кайфует, стоит воспринимать спорт как необходимую составляющую для достижения цели и обязательно заниматься. Я не могу сказать, что получаю большое удовольствие от спортзала, но испытываю положительные эмоции от результата)) Понимаю, что без занятий не смогу достичь желаемого. Это и побуждает идти в зал, а не валяться на удобном диване перед телевизором)))

Ксения 29.05.2019 14:09

Irina, вы прям мои мысли прочитали..... да я не кайфую, но есть положительные эмоции от результата или на пути к результату. Физ нагрузки или спорт никогда не воспринимались мной как наказание. Или что, все что мы делаем по жизни для какой либо цели воспринимать как наказание? Ну нет же....

Мария Ки 29.05.2019 14:12

Часто читаю: съела шоколадку - нужно отработать. Физ нагрузкой в общем.

Проблема тут в том, что не удержалась и съела шоколадку. Допустим, человек не будет "наказывать себя спортом". Что делать? Наказывать себя голодом на следующий день, чтобы к спорту осталось позитивное отношение?
Какие предлагаете варианты постфактум, когда шоколадку уже съела?

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.05.2019 18:23

Мария Ки, съела и съела, живём дальше. Зачем отрабатывать шоколадку и привязывать занятия спортом к своим неудержаниям? Не, если, конечно, каждый раз шоколадка ломает дефицит, то впору задуматься. Только не о спорте, а о своем способе. Адекватный ли дефицит, адекватный ли тренировочный объем, достаточно ли сна. Но это совсем другая история.

Крутышка Cat 29.05.2019 18:31

Мне всё подвластно Широкая улыбка

. Я сейчас обожаю спорт, обожаю до безумия, т.е. мне по кайфу и две трени в день отзаниматься (утром бег час, вечером силовая минут на 45). Если я себе придумываю "игру" с отработками , то она заключается не в ОТРАБОТАТЬ, а ЗАРАБОТАТЬ. Т.е я сначала пашу (с любовью и удовольствием) на какую-либо вкусняха, а потом ем. Чтобы она мне шла на восстановление, а не в жировое депо

Мария Ки 29.05.2019 23:15

Мария написал:
Мария Ки, съела и съела, живём дальше.

Ну тогда - толстая и толстая, живём дальше Надо подумать

Задуматься - не выход. Уже задумались, поэтому пришли сюда.
Но, впрочем, как хотите С улыбкой

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 03:09

Мария Ки, от одной шоколадки в месяц / две недели толстая? Сириосли?? К психиатру. Нервная анорексия - не шутка.

Эм, а как до МЗР то определили, что шоколадка мимо кассы? И как дефицит блюли до МЗР? На глаз? Я говорю о времени с МЗР. Пришли да, соблюдаете дефицит, если шоколадка часто подрывает его, значит что-то не так и об этом надо задуматься, а что не так? Сна мало? Калораж занижен? Большие физ нагрузки? Причину искать надо, а не следствия отрабатывать, да ещё и спорт. Режим загнанной лошади такое себе в похудении.

Мария Ки 30.05.2019 06:31

Мария написал:
Мария Ки, от одной шоколадки в месяц / две недели толстая?

Полагаете, что отработка шоколадки раз в месяц может вызвать стойкое отвращение к спорту в принципе?
В любом случае тема интересная. По-вашему получается, что зажоры бывают по трем причинам:
неадекватный дефицит;
неадекватный тренировочный объем;
недостаток сна.
Правильно?

Hiver 30.05.2019 07:02

Мария Ки, вы за подход, когда отрабатывать превышенную калорийность физической нагрузкой?

Мария Ки 30.05.2019 07:34

Hiver, а я не знаю, поэтому и интересуюсь вариантами.
У меня ни спорта, ни шоколада, поэтому ничего для себя не придумала на такой случай.
Но очень интересно найти выход. Интересно, как люди поступают в таких ситуациях.

Hiver 30.05.2019 08:22

Мария Ки, поняла, спасибо.
Я начинала с "наказывания", где-нибудь в 2030 году долг бы отработала. А когда разделила еду и нагрузки жить стало психологически легче и физически результативней. На этом пока и остановилась.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 08:29

Мария Ки, ещё РПП. Да, у срывов 4 причины. (Склонна верить специалистам - не мое мнение, но подтверждается практикой моей). Три физиологических, одна психологическая. Я ранее придерживалась мнения, что психика чаще виновата. Ан нет, физиологические причины чаще приводят к срыву.

Владимир Андреевич 30.05.2019 08:32

Мария Ки, можно поставить себе недельную цель - сьесть плитку шоколада в воскресенье.
и начиная с понедельника каидый день отнимать от своего дифицита 80ккал. Если ставит цели, то и срывов не будет

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 08:32

Мария Ки, раз в месяц, конечно, нет. Но отделять режим тренировок от режимы еды , считаю, следует. Подрывать регулярно режим тренировок из-за чего-либо может вызвать неприятие спорта. И полагаю, эндорфины от спорта могут и не справиться впоследствии, если у человека изначально любви к спорту не было. А тут частенько впервые вставшим на путь истинный пышечкам предлагают что- то отрабатывать, все более погружая себя в стресс. Дефицит калорий уже стресс. Куда больше ? Мы же не в армии.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 08:34

Владимир Андреевич, хм. Идея хорошая. Но опять же условности. А что, если абстрактная девушка "хатююю сейчас"? Неужто низя?

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 08:34

Елена, и я аналогичного мнения.

Владимир Андреевич 30.05.2019 08:34

Крутышка Cat, согласен. спортом надо заниматься для улучшения самочувствия и повышения настроения, а не для жиросжигания.да и благодаря спорту все то мясо, что под жирком, некуда не денется.

Владимир Андреевич 30.05.2019 08:36

Мария, тогда можно и не пытаться худеть пока с головой не разберемся

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 08:41

Владимир Андреевич, с чего бы вдруг? Совмещать надо. Мозги включать. Работать с причинами надо. А не следствием. Лишний жир - следствие. Срывы - следствие. Анализировать надо. Установки - это способы работы с жиром, а не с причинами. Если человек пересмотрит свой режим питания, спорта, привязанность к еде, он с большей вероятностью похудеет и удержит вес. Потому что поменяется пищевое поведение и режим жизни. Скинет кг - уберет установки.

В общем я так поняла без установок, обещаний не вариант вообще похудеть по вашему мнению?

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 08:42

Крутышка Cat, с точки зрения физиологии вы тоже все правильно делаете: больше привычного сожгли, больше поели. Организм не стрессует. Психика не страдает. Профит.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 08:44

Hiver, можно поинтересоваться сколько скинули и сколько держите? На чужом примере тоже хотелось бы знать результат такого метода. Я придерживаюсь этой же теории.

Hiver 30.05.2019 09:11

Мария, первые 20 кг без каких-либо нагрузок, только ходьба периодически вместо транспорта. Следующие - 10 кг стала пробовать нагружаться. В школе и институте от физкультуры была освобождена, поэтому все было в новинку и с нуля. Оставила растяжки, силовые и лыжи.
Вес держится лет 5. Получилось рост -100, сейчас планирую замахнуться на рост -110. Хочется перемен в весе))))

Ilana 30.05.2019 09:41

спорт это же не только спорт зал с тренажеркой, просто заниматься для себя тем, который доставляет удовольствие.. плавание, бег, вело, даже обруч Широкая улыбка

, пилатес и т.п. заниматься тем, что не приносит удовольствие, это насилие над собой

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.05.2019 10:04

Ilana, ну вот о чем и речь. Заниматься в удовольствие, не привязывать к еде и как отработку.

Владимир Андреевич 30.05.2019 11:28

Мария, нет. Я просто предложил вариант как можно есть шоколад и не винить себя.
а вы сейчас расписали мой комментарий на аж 2 абзаца, но смысл не поменяли

лилль 30.05.2019 11:34

От человека зависит, кому-то нужно наказание обязательно – без него он не сдвинется с места, а для кого то это будет смерти подобно. У каждого свои «штучки» которые не действуют на других.

Олеся Старожил МЗР 30.05.2019 11:38

Я уже писала неправильный подход для меня. Потому что чуть не подохла на велотренажере, пытаясь нивелировать зажор. Поэтому с недавних пор практикую не наказание спортом за переедание, а поощрение вкусняшкой за занятия. Так эффективней.

Олеся Старожил МЗР 30.05.2019 11:48

Мария, тогда абстрактная девушка, как я, запланировала длительную прогулку в субботу на велике. А после, если она выживет, и сделает то, что намечено, то в награду съест МОРОЖЕНОЕ,..может даже 2.

Мария Ки 30.05.2019 14:41

Владимир Андреевич, зачем, если могу я вооще не есть шокалад?
В топике речь о том, что шоколадка уже съедена. Что делать в этом случае?
Отрабатывать спортом, отрабатывать голодом на следующий день, или временно забить на дефицит?

Владимир Андреевич 30.05.2019 14:45

ну если вопрос поставлен именно так, то забивать не вариант, а остальные два способа выбирайте сами, оба могут подойти. Я в принципе голодом побеждал, но не после шоколадки а после алкоголя.

Олеся Старожил МЗР 30.05.2019 14:50

Мария Ки, тут каждый выбирает, что ему ближе. Лучше тушку погонять. Мышцы полезные. Но некоторые ленивые попы, поэтому либо похудеют позже, либо поразгружаются на следующий день.

Мария Ки 30.05.2019 15:03

Олеся Старожил МЗР, спасибо С улыбкой

Если я правильно понимаю, это оптимальный вариант, - просто встать и сделать.
А если воспринимать как наказание, то таким образом оно хотя бы не откладывается на завтра, как при выборе голода.
И похудение на откладывается на отдалённое будущее, как при выборе профицита.