Мария. Минус 50. Ем всё.
09.02.2023 21:52
Дневник питания за 09.02.2023
Перемены происходят вне зависимости от моих предпочтений.
Сегодня два приёма пищи (привет мне из 2019 года). Значит я адаптируюсь к новым условиям.
Я все лучше понимаю фразу "аппетит приходит во время еды". Действительно, когда нет сильного голода, ешь медленно, неторопливо, с удовольствием, не жадничая и не пихая невпихуемое. Это здорово.
Нравится разнообразие. Нравится, что часть этого разнообразия не продукт моего труда и эта же часть насыщает меня.
В коридоре 2000-2100 очень сытно и насыщенно. Я довольна. Это, знаете ли, не 2018 год, когда программа щедро мне отмерила 1500 😅 вот же были времена! Жуть, как вспомню. Хотели меня на 500 калорий обмануть, но я не поддалась, я их в срывы отыгрывала😂
В условиях спокойствия, отсутствия голода, мыслей "что бы сожрать" можно заняться тоже важными вопросами. Например, наладить сон. Засыпать в час ночи не гуд.
Пить травки, пилюли не предлагать 😀 это вопрос зависимости от информации, форумов и тд и тп. Люблю читать. Жаль, что не книги 🤣
Сегодня два приёма пищи (привет мне из 2019 года). Значит я адаптируюсь к новым условиям.
Я все лучше понимаю фразу "аппетит приходит во время еды". Действительно, когда нет сильного голода, ешь медленно, неторопливо, с удовольствием, не жадничая и не пихая невпихуемое. Это здорово.
Нравится разнообразие. Нравится, что часть этого разнообразия не продукт моего труда и эта же часть насыщает меня.
В коридоре 2000-2100 очень сытно и насыщенно. Я довольна. Это, знаете ли, не 2018 год, когда программа щедро мне отмерила 1500 😅 вот же были времена! Жуть, как вспомню. Хотели меня на 500 калорий обмануть, но я не поддалась, я их в срывы отыгрывала😂
В условиях спокойствия, отсутствия голода, мыслей "что бы сожрать" можно заняться тоже важными вопросами. Например, наладить сон. Засыпать в час ночи не гуд.
Пить травки, пилюли не предлагать 😀 это вопрос зависимости от информации, форумов и тд и тп. Люблю читать. Жаль, что не книги 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
358
|
137.8 | 10.4 | 4.3 | 14.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
303
|
116.7 | 8.8 | 3.6 | 12.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Бисквит с жимолостью 07.02 |
50
|
121.9 | 3.6 | 2.7 | 20.6 |
| Итого | 837 | 652 | 29 | 25 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет 07.02 |
30
|
61.5 | 6.1 | 3.6 | 1.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
51
|
76.5 | 11.9 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Бисквит с жимолостью 07.02 |
50
|
121.9 | 3.6 | 2.7 | 20.6 |
| Смесь семечек и орехов |
35
|
211.5 | 7.2 | 19.1 | 3.5 |
| Котлеты из филе 09.02.2023 |
162
|
296 | 39 | 13.9 | 3.2 |
| Морковь с сыром и чесноком 22.01 (копия) |
111
|
305.8 | 8.8 | 27.6 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
330
|
174.9 | 9.6 | 8.3 | 13.2 |
| Итого | 2802 | 1345 | 88 | 78 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
20
|
69.2 | 0.8 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 20 | 69 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3659 | 2067 | 118 | 104 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
