Дневник питания за 11.02.2023

15 числа будет месяц как я с МЗР. Будет и контрольное взвешивание и, быть может, сниму замеры 😀

Последние два дня решила позволить организму самому скорректировать калораж. Остановились на 1700-1800 против моих рекомендованных 2000-2100. Честно говоря, не хотелось бы снижать даже в нетренировочные дни. Но он (организм) сам попросил. По мне чем больше, тем лучше. Но, полагаю, уменьшение калоража связано с насыщенным рационом по микронутриентам. Печень трески надоела, кета сегодня не залезла. Что ж, рейтинг все равно набрался. Зато отлично вписался бисквит 😆

Весной худеть легче, весной энергии побольше, заряда бодрости и оптимизма. А ещё весной мне приятнее километры наматывать А что? Наушники в уши и пошла. Идёшь себе, солнышко светит, ноги легко ступают по асфальту, почки на деревьях набухают. Сплошное удовольствие. Так что жду весну, как соловей лета.

Про дефицит. Сегодня смотрела свои прежние дневники пятилетней давности. В мае 2018 я умудрилась держать калораж в районе 1500 и сбросить 4.5 кг. Недурственно. Это подкрепило мою уверенность, что если я буду эпиходически снижать калорийность до 1800, то срыва произойти не должно.

Мне ведь главное что? Привыкнуть к самодисциплине, адекватному рациону и тому, что процесс этот долгий. Похудение- не эстафета от и до. Для меня, РППшницы похудение - считай стиль жизни 😀 Меня это мысль какое-то время пугала. Пока не приняла как данность наличие у меня расстройства. А что, собственно, мрачного в том, чтоб считать калории? Диабетчики колят инсулин на постоянной основе, гипертонии пьют таблетки, а я.. а я еду взвешивать буду. Суть та же: систематические действия, направленные на оказание помощи и содействия организму.

Мне понравились ещё некоторые мысли с форума, взяла себе в копилку. Одна из них: "я худеть не тороплюсь, на новый гардероб лишних финансов нету". Вот это по нашему, то есть по моему! Я тоже люблю в экономику и экономию 😁

Такие вот дела. Жду весну. Никуда не тороплюсь. К подсчётам привыкаю. Голода не ощущаю, аппетит на месте.

Гармония.

Надеюсь, это надолго.