Дневник питания за 20.02.2023

Сегодня думала о NEAT активности. Её у меня чрезмерно мало. Я человек не зимний, я просыпаюсь весной и засыпаю поздней осенью. Зимой я в спячке. У меня нет внутреннего огня, чтобы много двигаться, много гулять, чаще выходить из дома. Зимой я окапываюсь в недрах своего жилища и наслаждаюсь единением. Печально, но такова моя натура.

Как мне это мешает? Ну как минимум, чувствую себя не у дел, замахнувшись в очередной раз разобраться со своим пищевым поведением.

Весну я приблизить не могу. В нашем региона она появится в лучшем случае через месяц (каждый год она все раньше приходит, изменение климата какое-то). А в худшем случае, только в середине апреля.

Мотивацию двигаться больше и выйти из спячки в принудительном порядке найти не могу. Если раньше мотивация заключалась в стремлении похудеть поскорей. То сейчас похудение где-то на заднем плане. Я в любом случае похудею, если буду придерживаться того рациона, к которому пришла и буду поддерживать тренировочную активность. Худеть не интересно. Интересно изменить пищевое поведение (ох, замахнулась, конечно).

Полюбить- так королеву, проиграть - так миллион.

Или забить и ждать весну. Собственно, какая разница. Даже с учётом того, что так я могу повысить дефицит, то скорость похудения не имеет значения. Главное - его сохранить. И не получить в награду обвисшую кожу.

По тренировкам отметила некоторые улучшения. Организм адаптируется и мозг требует больше. Ох, знаю я эту фишку. Подсаживается на гормоны радости и хочет больше, дольше и каждый день ставить новые рекорды, хотя все еще я выгоняю себя в клуб, а не лечу туда. Думаю, вопрос времени. Попридержи коней, детка. Давай зафиксируем.

Решено: месяц тренировок отводится на поддержание достигнутого. Если в калориях - то 750 макс за тренировку. Если в километрах- то не больше 10.

Малоинтенсивная ходьба помогает уже увидеть мои ноги. Те самые ноги. А не вот эти 😀

На самом деле, очень интересно. Фактически я вхожу в одну и ту же воду. Я уже это проходила. Но не так. Не имела столько знаний, не знала о пользе микронутриентов, влияние качества рациона на голод, аппетит, иммунитет. Недооценивала их.

Месяц адаптации и я:
1. Не испытываю чувство голода.
2. Еда стала вкуснее.
3. Рацион богаче.
4. Нет проблем с иммунной системой.
5. Улучшения кожи, волос.
6. Лучше сон.
7. Быстрое восстановление.
8. Колени не болят, как прежде.
9. Аппетит отменный.
10. Я не парюсь, что не наемся и тд.

Конечно, рано писать о таких выводах по истечении месяца. Но когда пишешь, ещё больше ценишь то, что я делаю сейчас. Поэтому фифти-фифти. Говорить об успехах тоже надо. Может это к лучшему. Если вдруг решу прекратить совершать этот подвиг, такие слова вернут меня в чувство.

Будем наблюдать дальше.