21.02.2023 21:59

Дневник питания и тренировок за 22.02.2023

Сегодня ездила к бабушке и дедушке.
Три часа в пробках. Активность никакая. За три часа я могла нажечь ещё 300 ккал 😀

Еда примерная, дедушка готовил. Торт - мой. Вышла из своего оптимального коридора 2000-2100. Но не страшно, так как тренировочка сегодня была довольно хорошая. Кстати, после неё же на весах был новый вес! Ещё 2 недели пройдёт, прежде чем зафиксируется.

Шёл 38 день моего ставления на путь истинный. Жду с интересом 60 день. Потому что дала себе обещание каждый 30+- день менять фото на автарке и цифры в скобках.

Завтра по тренировкам также планирую оставить около 700 ккал. Посмотрим как получится. Надеюсь, что высплюсь и будут на это ресурсы.

Сегодня делала печеночный паштет. Все-таки отличная идея. Во-первых, если в доме есть паштет, то нельзя сказать "нечего кушать". Во-вторых, польза колоссальная. В-третьих, дешевле, чем есть чистую печень. Класс.

На завтра вечер запланированы классные дела и движения. Продлятся по субботу. Считать не буду и не смогу. Читмил на двое суток. В воскресенье мне нужно будет возвращаться в строй.

С одной стороны такие движения могут меня сбить с намеченного пути, с другой - интересно будет узнать а потянет ли меня обратно в новый ритм жизни.

В общем ничего необычного. Будем посмотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста 21.02	250	210	20.5	6	18.3
Морковь сыр чеснок 14.02	103	237.9	3.2	22.5	5.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Тушёная капуста 21.02	147	123.5	12.1	3.5	10.7
Морковь сыр чеснок 14.02	80	184.8	2.5	17.4	4.4
Кефир 2,5% жирности	214	113.4	6.2	5.4	8.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Итого	1047	1100	54	60	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	115	101.2	0.2	0	5.8
Торт "Молочная девочка"	110	389.7	11.8	16.3	49.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Моя тушеная картошка	411	420.5	21.4	16.4	46.9
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Итого	716	1051	36	36	124
Итого за день	1763	2151	91	96	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ничего необычного в тренировочном процессе. Скручивания решила делать как можно чаще. Пусть будет, лишним не будет.

С маской и трубкой я не плаваю. Просто это плавание даёт минимум калорий расхода 😀

Лучше недооценить, чем переоценить. Это моя позиция.

Ходьба (дистанция/время)