Дневник питания и тренировок за 21.02.2023

Умные часы оказались умнее хозяйки !!
Но и хозяйка не отстаёт.

Приятно, когда приходят новые идеи и открытия, способные в корне что-то изменить в лучшую сторону...
Итак, путем несложных наблюдений в течение пары суток, было установлено: часы считают не только мои тренировки, но и NEAT активностью (а ведь ещё вчера я "ныла" по поводу её отсутствия. Хаха, мне просто нужна была мотивация).

Я человек цифр. Если у меня есть цифры, я могу использовать в своих интересах эту информацию. Таки часикам быть моим личным надзирателем 😆
Установив тот факт, что я могу видеть результат своих телодвижений по квартире в килокалориях, решено: да будет дома чистота и порядок! Да будет рост повседневной активности! Да буду я не ленивая жопа, а женщина с активной гражданской позицией!

Мои мысли закружились, завертелись: вот у меня уже чистота и порядок дома на 5+ и каждый угол вымыт до блеска, вот я уже отмыла подъезд, вот я весной посадила цветы в палисаднике, вот я облагородила деревья во дворе, убрав лишние и больные ветки, вот я вышла на субботник, собрала весь мусор после зимы, покрасила бордюры и детскую площадку. Вот я на даче уже делаю ремонт с мужем. И вот, понимаете, вот так вот! Без остановки, с воодушевлением! Да пусть мои планы исполнятся, а мечты сбудутся!

Да, я понимаю, что часы могут писать "фигню и неправду". Но что-то моя математика сходится с их показаниями с погрешностью в 10-15%. Я вычисляла по весу, я считала по МЗР. Я подбирала 3.5 года назад свой калораж, разогнав свой расход до 2900 при весе куда меньшим, чем сейчас.
Так что даже не думайте писать мне, что они врут 😂 у меня все посчитано 😎

Чем ещё хотела поделиться сегодня я? Ах да, первый приступ радости был утром (второй вот с часами вечером).
Сегодня моё тело попросило что-то новое😅
Ничто не предвещало, как говорится, утром йога, я не выспавшаяся и не восстановившаяся. Окей, потрачено. Дальше что? Ходьба на дорожке (нечего было план в 750 расхода ставить). Потрачено. И уже под конец моего 2-х километрового пути я чую эти сигналы. Не может быть !!! Мой живот, мой пресс попросил скручивания, моя спина попросила упражнения! Ну само собой, я дала им это! И жопке мостик 😂

Да неужели мои мышцы захотели присоединиться к всеобщему веселью!! Восторг, сенсация, фурор!
Я ведь не давила на себя, не заставляла, я просто ждала, когда они попросят сами.
Я снова делаю вывод. Рефлексия полезна. Познание себя-путь истины. В любом деле.
Ух, я сегодня, конечно, преисполнена положительных эмоций и в связи с этим по калориям недобор 😔

Компенсирую в праздники, потому что будут встречи, прогулки и небольшая поездка. Расслаблюсь, отчитмилю, успокою кортизол.
Зацените, я вечером закинулась тортиком и бисквитом 😆 сегодня прикинула, что ограничивать себя слишком не стоит. Да и торт и бисквит домашний. Торт не мой, но сегодня я пекла бабушке на день рождения, его и просчитала.

Интересен кому рецепт молочной девочки на 340 ккал? Если да, то выложу.

В общем такие новости, такие дела.
Начинает надоедать стабильность и ровность (что, собственно, странно, я об этом мечтала).
Голода нет, аппетит во время еды приходит, каких-то специфических продуктов не хочется.. просто ровно и стабильно. Так, что уже и не знаю, что готовить. Рацион упрощается, разнообразия все меньше. Двигаюсь в сторону оптимального по финансам, питательности и временным затратам рациону.

Главное - микронутриенты держать не ниже 80. Лучше 90. Сегодня вот так вышло, что не дожала. Посмотрим, как будет дальше.