Рекомендую к прочтению

да-да) и тем кому сытно на 800 кк в день при весе в 80кг. тоже читать обязательно) надо найти еще статейку про лептин и лептинорезистентность)

Maria Ganikhina, я видос классный видела, но по мне он такой, полумифологический, может скину, гляньте?) Зато доступно и понятно

Мария (-50.1), я на работе) не посмотреть) разве что в обед)

Очень интересно. Зато теперь понятно, почему по исследованиям почти 90% людей возвращают свой вес в течение 5-6 лет. И понятно, почему у меня не срослось с удержанием. Уже ни раз. Спасибо. Очень полезная статья. В ней отражено все то, что я нащупала опытным путем и своими шишками. Будем более активно следовать теории периодических зажорчиков.
Брату пошлю. А то задолбал своим идиотом блогером, с которым он худеет.

Хорошая статья, я о чем то таком догадывалась, думала совпадение, что после переедания вес хорошо уходит, а здесь целая статья. Но с удержанием у меня то же проблемы. Только отклоняюсь от дневника, и вес очень быстро поднимался. И с этим я пока не знаю, что делать.

Спасибо, отличная статья, теперь немного понятнее почему я неоднократно возвращаюсь к старому весу🌹🌹🌹

Мария, огромное спасибо за ссылку на статью. Интересная статья и нужная, надо прочитать ещё раз и повнимательнее.

Олеся Старожил МЗР, А что у него за гуру блогер ?

Тут на сайте тоже одно время было модно "разгон"...
Как же называлось, забыла 😁

Марусичка, а что не так с разгоном? С точки зрения физиологии создание для организма условий "достатка " -> стабилизация уровня лептина --> готовность организма тратить калории --> высокая NEAT активность + рекомпозиция (если есть силовые), и как итог, худеем без проблем на 2500 ккал

Я так пять лет назад делала. Классно было.
Хз че бросила, походу мозг не справился.

Олеся Старожил МЗР, надо ещё про лептин годное найти, тут в статье не пишут, что именно он заставляет экономить энергию.

Надежда, повышать расход только за счёт neat. Я себя готовлю к тому, чтоб всю жизнь считать

Галина, всегда пожалуйста 😊

Алин@, а сколько раз возвращались? И сколько в кг возвращалось?

Марина 987, без понятия. он мне ссылки шлет на его видео. но лень смотреть даже. кто он и что.

Спасибо, хорошая статья🤗вот и я раз в 3-4 недели, видимо интуитивно, и без всяких зазрений совести ем что хочу и сколько хочу. А вот по поводу усиления аппетита это правда...но я то думала что жрать хочется больше, потому что мышечная масса увеличивается🤣а вот и нет, в принципе логично...я пока сильно не качаюсь...но хотелось бы верить, что это мышцы🤦‍♀️ну в принципе периодические однодневные обжоры решают проблему повышенного аппетита...и из спортзала меня надо палкой гнать, зато после тяжелой тренировки аппетита нет совсем. Ну в общем интересная информация.. буду иметь в виду🤗

Мария (-50.1), первый раз решила худеть в 45 лет было 60, стало 51,( разыгрался панкреатит, не правильно ела) затем лет за 8 вернулись мои кг. В лет 55 я была 60 кг, после операции набрала до 68 кг в период пандемии стала быстро набирать вес , обнаружили повышен ТТГ, цель остановить вес достигнута ,а похудеть до 64 , 65 получалось летом ,но удержать не могу, зимой набираю снова свои кг. 💞

Мария (-50.1), не знаю 😁
Просто констатация факта: раньше было модно. Теперь кето модно.

Оооо, как круто, когда попадаются посты от людей, которые относятся к своему здравствуйте серьезно, худеют адекватно, изучают информацию, а не хватаются за модную диету или сокращают норму ккал до минимума! Добра Вам!

Лина, благодарю! Буду надеяться, что мой набор знаний смогу в очередной раз применить на практике без возврата кг в будущем 😀

Адаптация к низкому калоражу - это, конечно, очень удручающий факт. Чтобы этой адаптации не происходило, я несколько дней питаюсь на 1300-1400 калорий, а потом резко повышаю до 2000, а то и 2500. Кето-Читмил. Жирами очень легко набрать калории. Тело не усваивает все калории в этот день, но после этого дня я снова подключаю питание с дефицитом калорий и снижение веса всегда идёт активнее. Если же читмил длится два дня или три, то вес начинает резко прибавляться. Это уже схема набора веса у меня. Но в такие дни хорошо подключать силовые тренировки. Мышцы прямо ликуют от читмилов. Это их дни.