Да, но

Правило «Да, но» в похудении.

Я думаю мы все прекрасно понимаем, что похудение – процесс довольно интересный, включаются такие механизмы работы организма, о которых мы не знали и не представляли, списывая реакции организма на свое слабоволие и тд.

Насчет воли. Наверно нужно понять и принять как данность, что сила воли для похудения не имеет значения. Что нужно? Знание и понимание принципов работы организма, дисциплина и порядок в голове (всем РПП-шникам мой большой привет). Все. Остальное неважно.

Итак, правило «да, но…» разберу в режиме вопрос – ответ. Такой формат, думаю, будет удобен.

Если я буду тренить в зале по 4-5 часов, я похудею?
Да, но если у вас будет дефицит калорий и вы не сожрете дома все сожженное.

Если я после 5-ти часовой тренировки буду лежать пластом, я буду худеть?
Да, но важно учитывать не сократилась ли внетренировочная активность в результате акта насилия (ой, простите, тренировки) и соблюдается ли дефицит калорий.

Если я буду есть углеводы вечером, я все равно буду худеть?
Да, но вы можете столкнуться с привесом – это задержка жидкости. От излишней жидкости можно избавиться через дыхание, пот, мочу (ходьба, баня, мочегонные травы).

Если я буду питаться на 800-1000 ккал, я похудею?
Да, но это чревато срывом в будущем, откатом в весе, сжиганием мышечной массы, сокращением внетренировочной активности, нарушением работы половых гормонов, снижением либидо. Скажите спасибо лептину, он заботится о том, чтоб вы не умерли, если вдруг придут очень голодные время. Да, 800-1000 ккал для организма очень голодные времена. Ему не нужно влезть в платье, понравиться мужчине, хорошо получиться на фотках с отпуска. Его задача выжить. Выжить любой ценой.

Если я периодически встречаюсь с подружками, съедаю больше и выпиваю, чем рекомендует программа, я все равно продолжаю худеть (в такие дни вес растет)?
Да, но у вас может быть задержка жидкости. Организму нужен дефицит калорий не здесь и сейчас, а в некотором периоде, например, за неделю.

Если я не могу есть 3-4 раз в день, я буду худеть, если будут есть два раза?
Да, но некоторым людям с нарушениями работы ЖКТ, углеводного обмена рекомендован более частый прием пищи (до 4 раз в день), нужно проконсультироваться с врачом.

Если я буду держать дефицит калорий в районе 150-200 ккал в сутки, я буду худеть?
Да, но медленно.

Если я буду пить мочегонные травы, принимать слабительные, я буду терять вес?
Да, но только воду, если не соблюден дефицит калорий.

Если я не хочу отказываться от сладостей, сахара и майонеза с соблюдением дефицита калорий, я буду худеть?
Да, но к вам обязательно придут и расскажут, что «так худеть неправильно». Надо исключить все то, что вы ели всю свою жизнь и построить пищевые привычки с нуля.

Если я мало сплю, ложусь поздно, я буду худеть?
Да, но возможно медленнее, чем могли бы. К тому же, при недосыпе мы «замедляемся» - меньше двигаемся, а значит, меньше тратим. К тому же настроение может оставлять желать лучшего.

Если меня не закидают помидорами за эту "статью", я продолжу…
Если закидают, пост снесу.
(Маш, ну хорош уже репутацию портить себе на МЗР, тебе так-то тут жить..))