31.03.2023 20:47

Дневник питания за 31.03.2023

На обедо-ужин у меня:
Филе курицы в сметане с чесночком (жутко калорийно)
Картофель типа жареный в пиццамэйкере
Бутерброд с неркой на творожном сыра
Мазурка 😍

Ну не умею я красиво фоткать еду. Поэтому в этом даже есть плюс: вы не соблазнитесь) это мне можно есть в пол 12 ночи. Я и ем.

Да блин, на самом деле сложно ориентироваться во времени без голода. Плюсом если увлекусь чем.

Сегодня я повышаю свой калораж до 2100-2200. Потому что 2000 явно мало на мои 12 км.

С завтрашнего дня начинается мой эксперимент. Мне жутко интересно. В программе ходьба каждый день. От 5 до 15 км.

Собственно, поэтому и калорийность рациона приходится повышать. Продолжаю вести наблюдения.

Белки набираются сами, организм требует после моих прогулок. Идеально, значит у нас взаимопонимание. Я ему белок в достатке, он мне отвесы. Жиры уже не скачут. Гармония.

Сегодня прогулка на 12 км. Это пока рекорд. Хочу дойти до 20 км в конце апреля. Это мне надо будет в 7 утра выйти, чтоб к 12 вернуться 😅

Ладно, шучу я.. а хотя 🤔

Кстати, снова 8 позиций в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя шаурма	380	779	40.7	43.7	54.7
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Мазурка	84	300	8.4	13.2	37.8
Итого	684	1195	55	62	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в сметане с чесноком	162	332.6	52.3	12.5	2.6
Картошка в пиццамэйкере	148	209	4.1	6.5	33.3
Бутерброд / творож сыр / кета / бородинский хлеб	60	113.8	8.9	2.9	10.7
Мазурка	77	275	7.7	12.1	34.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Итого	492	942	73	34	83
Итого за день	1176	2138	129	96	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 31.03.2023 20:50

Сегодня прогулка на 12 км. Это пока рекорд.

Шикарно! Пейзажи красивые?

С завтрашнего дня начинается мой эксперимент. Мне жутко интересно. В программе ходьба каждый день. От 5 до 15 км.

Отлично! Самое главное принять решение. А у меня с завтрашнего дня эллипсоид)

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.03.2023 20:57

Юлия Климова, виды хмурые и грязные 😁😁😁 но красота в глазах смотрящего, поэтому я вижу голубое небо, лучи солнца, отражение неба в лужах и кое где местами пробивающуюся травку и как солнце подсвечивает аккуратные скамейки в сквере, куда и ходила.

Эллипсоид - круто! Но я выбираю ходьбу. Так долго ждала и дождалась 😃 до этого в зал ходила беговую топтать. Надоело. Теперь до октября улица - мой зал.

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.03.2023 20:59

Юлия Климова, решение далось трудно. Но надо. В моем весе повышать калории, чтобы подыграть организму - психологически трудно. Но то, что он делает с моими жирами и весом в целом в последние дни - опасно. Трудится. Кормить его надо. Рейтинг поднимать тоже. Буду работать над этим.

Юлия К. 31.03.2023 21:02

Мария (-50.1), свежий воздух и движение это тоже правильно! С улыбкой