Дневник питания за 01.04.2023

Зачем мне весы, если мне часы хорошо показывают задержку воды и уменьшение жира 😂 такие вот у меня умные часы🤓

Объясняю.
На момент покупки по ремешку оставалось 3 дырочки. Через неделю- 4. Через неделю- 5. Сегодня уже 6.

Если есть задержка воды, возвращаюсь на предыдущую. После моих пешко-прогулок все встаёт на место (теряю воду). Сегодня вечером ещё сдвинулась. Это уже не вода, это жир.

Через 14 дней буду публиковать мой отчёт +30 дней на МЗР. Я уже офигеваю от результатов, если честно.

И чтобы сильно не офигевать и не затягивать лишнюю кожу прищепкой, увеличила калораж на +100. Теперь держимся на 2200.

Да, дефицит гигантский у меня. Но я кормлю его, правда! Просто стабилизация происходит:
Жиры горят, лептин понижается, организм готов тратить, повышается активность.

Учёт в дневнике веду как расход базовый + расход по часам (хочу проверить технически на сколько часы врут).

Из-за этого можно увидеть огромный дефицит. Сегодня расход рекордный. 2150!!! Из них прогулка 1400.

750 - это домашняя активность.
Она тоже растёт. Потому что организму хорошо. Сигнал лучше идёт.

Ладно, один фиг я ещё в начале пути. Не хочу попасть в плато со своими 2200. Надеюсь, получится избежать.

===

Про эмоции. Утром был стресс. Сильный. Испугалась. В подробности вдаваться не буду, но ни желания, ни мысли не возникло его заесть.

Я уже сама не понимаю, когда я и это успела "отработать". Вообще раньше в момент стресса у меня сильно подскакивало давление (да у всех так) и пульс. Мне это опасно (гипертония). И вот довольно давно я учусь стресс "продышать". Я стараюсь не отдаваться в его власть и под его влияние, я дышу, чтобы стабилизировать пульс и давление. Абстрагируюсь и сосредотачиваюсь на этом.

Может в этом фишка.

В общем идём дальше. И в буквальном смысле тоже.
1ый день апрельского марафона позади.

Уже придумала какой концепт будет в мае 😃