03.04.2023 15:49

Дневник питания за 02.04.2023

Не помню что было вчера. Но обещанные себе 2200 ккал наедать не стала. Мало активности было.

Выполняю обещание себе ходить каждый день. Но ноги и вчера и сегодня сказали: "мы на такое не подписывались". Поэтому никаких быстрых шагов в темпе. Умеренная прогулочная ходьба. Хотя бы так.

Сегодня задержка жидкости, скоро КД. Все очевидно, весы можно неделю не трогать.

15 апреля очередные 30 дней. Публиковаться не буду до 15. Если разве что не захочется чем-то срочно поделиться.

Всем отвесов, хорошего настроения и вкусного рациона!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	326	244.5	6.8	2.6	47.9
Курица с морковкой и луком тушеные	251	349.9	36.1	19.8	6
Бутерброд / творож сыр / кета / бородинский хлеб	68	127.4	10.9	3.8	9.6
Мазурка	81	289.3	8.1	12.7	36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	1032	1049	63	42	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Нерка	30	47.1	6.1	2.5	0
Картофельное пюре по 1-208	202	151.5	4.2	1.6	29.7
Курица с морковкой и луком тушеные	232	323.4	33.4	18.3	5.6
Профитроли [Метрополь]	43	155.2	2.7	8.9	16.4
Итого	1777	830	54	38	65
Итого за день	2809	1879	117	80	167