Дневник питания за 04.04.2023

Отношения с едой

Принимаю для себя следующую информацию. Еда нужна для закрытия определённых потребностей. Их три.
1) потребность в витаминах и минералами
2) бжу (энергия)
3) источник радости

Я наверно ещё недавно говорила, что не должна еда быть источником радости! Но. Кажется я ошибалась. Ошибку признаю.

Да, действительно, мы умеем получать удовольствие от еды. Глупо не пользоваться этой возможностью. Очень глупо. Не так много вещей может настолько быстро и легко доставить нам удовольствие. Надо пользоваться этим благом! Но как?

Через баланс. Нужно поймать ту гармонию, в которой еда восполняет все три потребности без ущерба для здоровья.

Выстроим приоритет.

На первом месте - витамины и минералы (рейтинг продуктов и рейтинг рациона), на втором - бжу (хотя по-хорошему они должны по доброму делить между собой первое место). Но! Говорю о себе. У меня пока так.

И третье место - удовольствие.

Примечателен тот факт, что в такой системе ориентиров, я прекратила испытывать чувство голода вообще. Я не бываю голодной. У меня на протяжении 2+ месяцев не было ни единого срыва (только праздники и ДР и встречи с друзьями в количестве 7 шт, где я не смогла бы посчитать свой рацион).

На кухню иду за сытостью, ценностью и удовольствием. Три фактора, которые отвечают требованиям нашего организма.

Поэтому я всегда буду против ограничительных диет, запретов, исключений.

Лишая себя чего-то сегодня, через годик оно может догнать. Все отложенные, проигнорированные желания - бомба замедленного действия.

Так что давайте есть питательно, сытно, вкусно и красиво!

Всем хорошего рациона!

П.с. нет, я не накинулась на тортики, пироженки. У меня все стабильно. Стабильный калораж и рацион. Активность тоже. Просто че-то навеяло, дай, думаю, поделюсь.

Волшебные фотки добавлю. От моей прогулки урвала. 10 км. Мне до сих пор сложно объяснить себе, что да, гуляю. Просто так. Потому что кардио. Потому что не надо нам спорт клуб. Эх.