Дневник питания за 10.04.2023

Ну и кто это тут раффаэлками добирает калории на радостях? Ай ай яй, какая молодец!

Но бисквиту бы я была рада больше. Просто лень было печь, доедала остатки.

Не набрала 2000 калорий! Выговор!

Что-то я в последнее время не могу понять свой организм. Он уже дважды говорил: хочу поесть и побольше. Я пишу в дневник. По количеству подобрала. Затем накладываю в тарелку - че то много. Убираю лишнее. Ем - быстрее насыщаюсь. Сигнал лучше стал слышен? Да ну нет, за 10-то кг с чего бы вдруг.
Странные странности.

Что ещё. Обленилась. Рейтинг не добираю. Может весна так действует? Вроде как хочется только мяса, да салата свежего. Хотя и картошка норм заходит.

Возникают трудности с рационом. Мои блюда наскучили. Хочется новое. Вот с салатами экспериментирую.

Сегодня на обедозавтрак не знала, что хочу поесть. Купила адыгейский сыр и студень. Типа холодец. Давно не ела ни то, ни другое. Кайфанула. Сыр пожарила, сыр зашёл на "ура" на кусочке бородинского хлеба, запивая кефиром, как и студень с самодельным соусом тар-тар. С горчицей не то пальто. Думала сытость будет длиться недолго. Ничего подобного. До самого самого вечернего вечера не думала о еде. Все как обычно.

Расход калорий сегодня тоже порадовал - почти 1500. Это в дополнение к моему базовому 1800.

Продолжаю вести учёт активности по часам и добавлять в мзр. Подводить итоги рано. Как я "вышла" на каждодневные прогулки, я слила воду и расход по весу показывает нереальные цифры. Придётся вести такой учёт долго. Ну как минимум месяца три уж точно.

Эйфория от того, что я снова пытаюсь похудеть, прошла. С каждым днем я понимаю и проговариваю себе, что результат прямо пропорционален времени дефицита калорий. Не нужно прилагать особых усилий, чтобы похудеть. Просто кормить себя, наблюдать за ощущениями, не отказывать себе, иногда устраивать чит-мил. И все. Имеет значение только время в моей системе.

Это осознание даётся немного со скрипом. Потому что мы привыкли, что похудение - это усилия. Это ограничения. Это запреты. И кажется, что чем больше усилий прилагаешь- тем ближе результат.

Дефицит калорий не об этом. Он для воспитания рационального подхода к еде, системе питания. Это длительная учёба, наполнение себя знаниями и тд. Если интуитивно есть по потребностям не выходит, будем учиться. А куда деваться. Только так.

Всем хорошего времени суток! Скоро отчетная дата. Хоть это вносит какое-никакое разнообразие в однообразную рутину, связанную с питанием. Ведь нет у меня историй про героическое преодоление себя, отказы и запреты. Вон, рафаэлки на ночь жру. Счастливая 😀