11.04.2023 21:55

Дневник питания за 11.04.2023

Сегодня опять кого-то нарисовала. Моей фантазии хватило только на то, чтоб пририсовать глаза, волосы и рот.

Подружка и муж сказали, что на Пушкина похож 🙈

С едой гармония, бисквит огонь в огне. Знала бы, что будет мне настолько вкусно, оставила б ему больше калорий.

Нога на прогулке вела себя хорошо. Болевых ощущений меньше. Слились излишки воды, которые помог задержать магазинный торт.

Какая-то гиперчувствительность к углям. Откуда взялась - хз.

В общем полет нормальный. Гуляю, худею, вкусно ем, разнообразно. Чего и вам желаю.

Спасибо Maru Sova, начала слушать Дубынина. Давно не испытывала такого удовольствия от прослушивания.

Многие моменты я отмечала на себе, в тех источниках, что читала ранее. Что-то прояснилось. Что-то стало открытием, что объясняет особенности моего пищевого поведения. Класс!

Так что что там про еду и гормоны радости 😀
Есть нужно с огромным удовольствием! И не обзывать еду дрянью.

Мой вам добрый совет. Всем бобра и вкусной еды! Ешьте с удовольствием и никак иначе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	302	160.1	8.8	7.6	12.1
Моя картошка в пиццамейкере	123	152.8	3	5	23.9
Салат кап	119	84.7	2.9	5.1	6.9
Филе на масле куриное	101	252.7	30.7	13.6	1.5
Итого	645	650	45	31	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Салат капуста и тд	136	271.5	8.3	23.4	6.8
Кефир 2,5% жирности	31	16.4	0.9	0.8	1.2
Итого	347	422	13	25	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с подливой	216	226.4	27.9	9.3	7.6
Картофельное пюре по 1-208	182	136.5	3.8	1.5	26.8
Салат капуста и тд	136	271.5	8.3	23.4	6.8
Бисквит с ягодой	99	282.7	9	5.5	49
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1049	1026	51	49	93
Итого за день	2041	2099	109	106	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 12.04.2023 00:26

Пожалуйста. Сегодня слушала тоже его лекцию про нейрофизиологию физической активности пока ужин готовила. Архэ много интересных лекторов приглашает, можно на разные темы слушать, интересную информацию в ушки получать.
Голосую за собаку Пушкина на картинке. 😁

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.04.2023 06:16

Maru_Sova, Архэ это кто?) Я пока первое видео включила, про голод, центр голода, насыщение, эмоции. Уже простор для размышлений. Тоже слушала, пока готовила 😀

Maru_Sova 12.04.2023 07:47

Мария (-50.1), это культурно-просветительский центр в Москве, организуют разные лекции.