24.04.2023 05:56

Дневник питания за 23.04.2023

У меня все нормально. Я, кажется, вошла в плато. Вес держится на одной отметке больше недели. Видимо, стабилизируется. Ну и фиг с ним. Что бы там ни происходило на клеточном уровне, значит, так надо.

Расход все также держу в районе 1000+ в день. Прогулки почти каждый день. Были пару раз обломы ввиду обстоятельств. Апрель подходит к концу, там и подведу итоги по ходьбе. Правда пока хз какие итоги 😆 Ведь итак давно известно, что ходьба друг похудальца.

Зажоров не было, срывов тоже. Увлечённо слушаю Дубынина. Нравится то, что слышу.

Я вообще пришла к выводу простому: чтобы быть активной, не грустить, не париться, нужно все делать по правилам организма (и мозга) 😂

Хочется есть - едим, а не убираем голод. Грустно - белок (а после можно и вкусняшку). Нет желания делать рутину? Добавляю что-то, что мне приятно. Усталость? Вздремнуть на полчаса. И так во всем. И это работает.

Всем отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МСЧМ (копия) (копия)	70	200.6	6.9	17.6	3.2
Кефир 2,5% жирности	255	135.2	7.4	6.4	10.2
Картофельное пюре по 1-208	215	161.3	4.5	1.7	31.6
Печень морковь и лук	142	335	26.7	22.4	6.5
Соус тар-тар	20	94.3	0.4	9.9	0.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
салат помидор огурец зелень сметана	226	178.8	3.2	14.9	8.1
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	2490	1283	57	88	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе на масле куриное (копия)	76	173.4	18.6	10	1.9
салат помидор огурец зелень сметана	160	126.6	2.2	10.6	5.8
Кефир 2,5% жирности	257	136.2	7.5	6.4	10.3
Бисквит с изюмом	84	250.7	7.6	8.1	37.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соломка сладкая	5	18.6	0.5	0.3	3.5
Бисквит с изюмом	79	235.8	7.1	7.7	35.2
Итого	1161	946	43	43	95
Итого за день	3651	2229	101	131	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 24.04.2023 07:17

Завидую Вам и могущим "вздремнуть на полчаса", так как можно отдохнуть в этом время. У меня организм не признаёт такой отдых, только хардкор - во сколько бы ни встала, не могу заснуть днем, утром доспать тоже не могу, проснулась - будь любезна, иди "работать".
Зато бонус, засыпаю очень быстро вечером.

Александр 24.04.2023 09:28

У меня тоже стоит на месте уже неделю. Ну плюс-минус 400 прыгает

Наталья #худеюисноважру 24.04.2023 18:48

Держите дефицит калорий и да будет вам отвес))) У меня так же стоит по неделе, по две, потом бух вниз. И опять стоит. Я теперь уже умная, просто жду. Раньше нервничала. 😁

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.04.2023 22:59

Наталья Яковлева, ага, а так прикольно было, когда три недели практически только вниз 😀

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.04.2023 23:01

Лена из Сибири, у меня скорее необходимость. Сплю по 5-6 часов. Мне мало. Раньше спать ложиться не вариант, работа такая. Ну и вообще день делю на два, выхлоп больше. Больше возможностей: и физику подтянуть и умственное напряжение переносить, если работы привалит.

Таня 25.04.2023 13:39

Мария (-43.0), как это день делаю на два. Можно поподробнее?)

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.04.2023 13:41

Таня, дневной сон имею ввиду. С утра я бодрая и свежая, там физика, немного рутины дома. Потом сон дневной до часу. Лучше мин 30. Снова приход энергии и работа, домашние хлопоты и тд. По итогу подъем в 7-8, ночной сон в 1-2 ночи. Удобно. Получается много дел. Если не ленюсь.

Таня 25.04.2023 14:01

Мария (-43.0), круто. А если на работе)) не поспишь) я - сова, даже совище. Спокойно могу лечь спать в 3 часа ночи, а во время учебы ложилась спать в 8 утра.

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.04.2023 14:07

Таня, это конечно. Я дома работаю, мне доступно. В офис ой как не хочу (((