Дневник питания за 24.04.2023

Последствия стресса. Ну что ж, пока я была в агонии, я знала, что мне придётся с этим столкнуться.

2295 ккал в сутки для меня приемлемо, но что неприятно, так это чувство недосказанности. Организуя прием пищи, получая удовольствие и наслаждение, хочется продлить это чувство наполнения, насыщения и удовлетворения. Тут два варианта: либо проблема с удовлетворенностью (а она совершенно точно есть, по сути, я несколько вышла из зоны комфорта, но позволила себе оставаться в ней), либо проблема в недополучении питания в дни сильного напряжения.

В любом случае я решила временно повысить калорийность до 2300. Либо это позволит сбалансировать состояние организма после пережитого напряжения и возместить "потери", либо проблема в психо-эмоциональном фоне. Вот и проверим.

На фоне других сильных эмоций, потрясений и впечатлений тема питания как потребности и все, что с ним связано, ушла далеко и в фоновый режим. 

Очень нравилось мне во время прогулок анализировать причины переедания, триггеры, раздражители, поиск баланса и прочее прочее. Сейчас об этом не думаю, просто использую привычные инструменты: два приема пищи, достаточный уровень белка, поддержание активности, вкусняшки в рационе и т.д. и т.п. С одной стороны это супер: я не переедаю, я ничего не заедаю. С другой - в этой теме я ещё не профи, было бы неплохо вернуться к изучению и познанию себя, потребностей организма и тд., но лень, да и есть более важные вопросы для изучения. 

В общем все как всегда: сама себе психолог, сама себе диетолог, сама себе эндокринолог и тд.
Вес встал и стоит. Не хочет ни грамма скинуть. Зато умные весы фиксируют уменьшение жира, показывают рост воды. С чем это может быть связано? Полагаю с перебалансировкой. Повисшие телеса мягко начинают сокращаться, ощущения, что идет стабилизация под сложившиеся условия: кожа подтягивается, жир начинает уходить с живота.

Сегодня в голову прилетела крамольная мысль: уж не выпить ли диуретика и посмотреть что будет с весом. А потом разум включился: если организм водичку набирает, значит она ему для процессов каких-то нужна. Не буду вмешиваться. Отеков-то нет.

В общем, доверяю организму и буду ждать отвесов.