27.04.2023 20:29

Дневник питания за 27.04.2023

Все неплохо. Вес сдвинулся с мёртвой точки. Чуток, но это не может не радовать. Похоже это и был тот самый woosh эффект. Кожа тоже подтянулась. Мне ещё, конечно, безумно далеко до моей цели. Но цель - фигня. Важен путь.

А путь весьма неплох. Тут тебе и вкусная еда. И два приёма пищи в день. И большие порции и все, что я люблю. После пережитого стресса небольшие проблемы с аппетитом. Голод, а точнее желание поесть приходит по графику, а вот аппетит.. посильнее. Ем, ем и вроде как все, хватит. А хочется ещё. Восполняет. Ну ничего, главное не бояться калорий. 2200-2300 я могу себе позволить. Тем более организм с удовольствием излишек тратит на активность.

Активность. Активность хорошая. Я в целом довольна. Но хотелось бы ещё. Я просто не знаю свой предел. В сутках 24 часа, спать мне нужно 8 часов в сутки. По часам в день трачу 1200-1400. Как сделать больше? Повысить скорость.

Скорость. Скорость в прогулках повысилась с 4.6 до 5.1. Вместе с этим пульс стал держаться пониже. И у меня уже далеко не 100 ккал за 1 км. Все, закончилась халява. Адаптировался организм. Не воспринимает эту нагрузку. Стало нормой 7-8 км в день. Даже нога периодически побаливает, но уже терпимо. Можно и перетерпеть. Адаптация, будь она неладна.

Что делать? Может привлечь велосипед? Но жалко его. Рассматриваю вариант в мае пеший ход 4 км до басика, 30 мин басика, 4 км обратно. Так по идее смогу выжимать расход в 700-800. Может чуть больше. Но по времени... 2 часа на все.

А велосипед рановато. Вес большой, не хочу его испытывать на прочность. Ладно, пока так. Да и колени неизвестно как сильно обрадуются. Потерплю.

В субботу предстоит чит-мил. То есть иду на день варенья, где я ничего считать не буду, а есть буду всё! Поэтому свой вес адекватный увижу через пару-тройку дней. Но может хоть аппетит успокоится. Да и вес поактивней пойдёт. Посмотрим.

Всем хорошего дня и отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
моя окрошка	206	155.3	15.5	4.3	13.6
Сметана 20% жирности	54	111.2	1.4	10.8	1.8
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Хрен, соус приготовленный	11	5.3	0.1	0.1	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Квас хлебный	331	89.4	0.7	0	17.2
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный	34	101	2.9	1.6	17.7
Птичка Классическая Оригинальная [У Палыча]	78	298.7	2.5	13.2	42.4
моя окрошка	204	153.8	15.3	4.3	13.5
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Хрен, соус приготовленный	6	2.9	0.1	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Квас хлебный	350	94.5	0.7	0	18.2
Итого	1343	1114	41	42	129

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	209	156.8	4.4	1.7	30.7
Печень с морковкой и луком	139	266.2	20	17.9	6
Кефир 2,5% жирности	267	141.5	7.7	6.7	10.7
моя курица в сметане и чесноком	82	210.5	23	12.7	0.9
Птичка Классическая Оригинальная [У Палыча]	68	260.4	2.2	11.5	37
Итого	765	1035	57	50	85
Итого за день	2108	2149	98	93	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 27.04.2023 20:51

У меня за месяца два чит-мила до сих пор не было, зависть 🥹
Я не то, чтобы страдаю, просто… на выходных так скорее даже порой полуголодные дни выходили по калорийности 👀

Я даже не знаю, чем хотел бы наесться, видимо наслаждение едой не восстановилось до сих пор

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.04.2023 05:25

Александр, наверно есть то, что не позволяет получить удовольствие. Нет цели получать удовольствие-нет и потребности. Но у меня чит-милы пока все, что были, непроизвольные: дни рождения, встречи и тд. То есть такие обстоятельства, где весам на столе не место и ограничивать себя ни в чем не хочется. С известной едой, приготовленной самой, рука сама не особо тянется. А вот когда неизвестная-хочется все попробовать. Так что использую такие дни во благо. Они помогают организму возвращаться к нормальному уровню гормонов и, тем самым, продолжать путь похудения без перекосов.