Дневник питания за 10.05.2023

Худеть скучно. Очень скучно. *зевающий смайлик*

Вес уходит, жир расходуется по назначению, пищу ем. Иногда рацион печалит, но не потому, что состав блюд не тот, а потому что рейтинга маловато. А хочется кормить, питать и насыщать организм, но лень. Лень готовить и обеспечивать поступление только самого необходимого. Хоть и перечень необходимых продуктов для рейтинга на 90 уже в мозг вшит. То продуктов нет, то лень нарезать, то просто не хочется уже.

Куда ушла концентрация внимания? Питание осталось где-то за бортом, там же осталась неудовлетворенность, там же эмоции, которые хотелось "заедать". Все как-то идет своим чередом.
Нет, я конечно продолжаю взвешиваться каждое утро, записывать, получать удовольствие от уходящих кг и подбирающейся кожи, от нового размера одежды, который могу себе позволить. Но это все "счастье" на мгновение лишь. Вспышка радости и живем дальше. 

Замечали ли за собой, что при похудении подпитываете свою решительность этими мечтами? А ещё мечтами "вот я похудею, тогда ... (влезу в старое платье, буду лучше выглядеть на фото, будет удобнее двигаться, схожу на фотосессию и тд)". У меня так раньше было. В прошлые эпизоды похудения. Мысленно отказалась от такой "подпитки", потому что убрала мотивацию как инструмент в похудении.

Ведь оно как в жизни? Мотивация не вечная, реализованные мечты перестают быть мечтой. И уже и платье наденешь, и на фотосессию сходишь и двигаешься много и легко.. Но вес возвращается. Цели достигнуты, галочки поставлены. Тут акцент на "из точки А в точку Б" и обратно порой. 

Обратно - когда есть пищевая зависимость, когда похудение через инструменты. Когда похудение - цель, а не что-то иное. Не избавление от зависимости, не выстраивание комфортных отношений с организмом.

Я порой читаю тут, как люди доблестно пытаются не заесть эмоции, ставят запреты, ограничения, подменяют одну еду другой. Удивляюсь. Неужели работает? Не мой это путь, не мой.

Решила разобраться почему у меня нет тяги к сладостям, почему я не боюсь привесов, почему я не остерегаюсь праздничных дней. 
Я когда впервые 16 января за пять лет весы взяла и поставила на них тарелку с едой, задала себе вектор: никаких ограничений, идем от обратного: от голода. Немного корректируем, набираем витамины. Сладости - едим. И ищем, ищем свою калорийность. Ту, при которой и энергии много  и голода нет. И едим по максимуму.

Нашла её. Рада, конечно. 

Все пытаюсь понять как сейчас я воспринимаю этот путь. Не за что зацепиться, чтобы озвучить что сейчас в голове относительно питания, эмоций, РПП и пищевой зависимости. А озвучивать-то надо. Помогает же разобраться в себе, в причинах лишнего веса. Иной раз возникает впечатление, что нет этой пищевой зависимости уже. Ремиссия что ли. Могу позавтракать в 17 часов (да. завтрак у меня поздний) и вспомнить об обеде в час ночи. Но пойду себя кормить. А как иначе? С недобором калорий шутить я точно не буду. Это запрет. (Видите, как интересно? У кого-то запреты на вкусняшки, а у меня на недобор калорий). Так и живу: ем, много двигаюсь (стараюсь), много трачу. 

Акцент сместился на ту жизнь, где движения много. Непривычно для меня, даже неестественно. Где удовольствия много (да, я кайфожорка, проще принять свои особенности, чем пытаться от них избавиться). Общий фон иной, чем в прошлые эпизоды похудения. Радости от самого похудения - короткая вспышка, зато много повседневных: от преображения окружающей действительности за счет моих телодвижений до пеших прогулок с непозволительной продолжительностью - под 3 часа почти каждый день. Ну и дача, само собой.

Не знаю: верен ли мой путь. Время покажет. 
Но еда и все, что с ней связано, ушло на второй план. Насыщение от еды есть - и на том спасибо. Могу себе даже "отказать" во вкусняшке, если калорий не хватит. Редко случается, но раз в неделю бывает. Причем ладно бы сильно хотелось, скорее по привычке. Эмоции какие есть прочувствую, переварю, даже местами задумаюсь "почему и откуда взялась", проанализирую. Нейтрализую движением, иногда могу чуть едой. Много думаю о стройных. Кто ест и не толстеет. Анализирую как они относятся к еде, как часто думают, сколько едят и тд и тп

Пытаюсь влезть в их шкуру и прочувствовать. Нахожу что-то схожее и в себе в последний месяц. Надеюсь я на верном пути. Очень. 

Всем отвесов и гармоничных отношений с едой, движением и организмом!
Поверьте, это важнее, чем цифры на весах.