11.05.2023 22:01

Дневник питания за 11.05.2023

Такого ещё не было.
Жиров не набрала, белка по перебору.
Посмотрим как отреагирует почка. Если будет норм, эксперимент повторю, только и жиры наберу до нормы.

Хотелось бы побольше белка употреблять. Мне с ним комфортно.
А вообще рацион так себе. Но все вкусное.
Печеночные оладьи так вообще супер еда.

Быстро, вкусно, удобно. Даже просто для перекуса. Но увлекаться не стоит, все ж ретинола много.
Игнорирую овощи. Надоели пластиковые помидоры и бесвкусные огурцы. Свои что ль подождать?)))

Тогда надо вдарить по морковке с луком.
И десертное хочу, бисквит не испекла. Сегодня все лень было. Активность по часам 931. Если лень это почти 1000 ккал, то я не против так лениться 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи 2023	149	246.1	23.8	10.4	14.2
Кефир 2,5% жирности	294	155.8	8.5	7.4	11.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)	35	134.1	2.5	0.3	30.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	620	790	41	33	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	158	205.4	4.3	0.4	43.9
Бедра жаренные	131	246	45.2	7.2	0
Кефир 2,5% жирности	269	142.6	7.8	6.7	10.8
Итого	558	594	57	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра жаренные	143	268.6	49.3	7.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	156	202.8	4.2	0.4	43.3
Кефир 2,5% жирности	218	115.5	6.3	5.5	8.7
Печеночные оладьи 2023	39	64.4	6.2	2.7	3.7
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)	35	134.1	2.5	0.3	30.2
Итого	638	792	68	16	87
Итого за день	1816	2176	167	64	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 11.05.2023 22:58

Супер активность)) у меня по часам когда сожжены 600 уже считаю неплохо

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2023 06:44

Inna, это у меня пока вес большой 😆 но и эта сокращается с уходом кг. Скоро тоже мой максимум 600 будет

Лена 12.05.2023 07:52

Да, с овощами не в сезон ж..па, приходится спасаться квашенной капустой, морковкой с кефиром и другими традиционными овощами. Хотя огурцы сейчас дешевеют у нас прям на глазах, а парой огурцов за день можно почти норму овощей за день набрать.

Inna 12.05.2023 19:13

Лена из Сибири, ой, зачем я это прочитала?!😂💖💖💖 так захотелось квашеной капусты с зелёным лучком))

Ксерения 15.05.2023 11:21

Лена из Сибири, как это - морковка с кефиром?

Лена 15.05.2023 12:10

Ксерения, просто тертая морковка в кефиром, я заливаю, чтобы морковь прикрывало, мне нравится, иногда поесть

Mushkanchik 15.05.2023 12:17

Рацион 83- это очень даже хороший показатель. Я такие цифры набираю только с добавками...

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.05.2023 12:25

Mushkanchik, мне несложно и повыше взять. Я знаю уже какие продукты нужны. Но лень. Лень организовывать то и это и вон то. Есть по списку, грубо говоря. Но с высоким рейтингом клмфортнее живётся. Такая вот плата за лень. Рассчитываюсь пищевым комфортом.

Mushkanchik 16.05.2023 08:42

Мария (-39,3),да, с высоким рейтингом меньше утомляемость и как будто бы сил больше... Вне зависимости от калорий. А вы - молодец, и не ленивая совсем! С улыбкой