17.05.2023 22:54

Дневник питания за 17.05.2023

Интересно у меня получается: завтрак в час ночи, обед в 17 вечера. Ну в принципе так тоже можно.

Просто некогда и лень. Лень готовить и лень есть. Ещё потеря потерь: сын слопал все мои вкусняшки. Даже ни одной печеньки не оставил. Надо покупать то, что он не любит. Либо испечь бисквит. Но печь лень. Нужно что-то делать с ленью, она опять активировалась. Потому что работы стало больше и на приятные мне дела времени все меньше. Меньше времени на прокрастинацию. Меньше движения (по 5 часов за компом действуют на меня угнетающе).

И вообще у меня похоже проблемы с дофамином 😀 мне надо его много. Ну прям прилично так. Потому что если я мало двигаюсь, я грустнею. Прям плакать хочется и тд. Вчера так было. Не гуляла.

Поэтому сегодня я прогулялась. И эмоциональный фон выше всяких похвал. Надо понаблюдать. Действительно заметила, что в дни без прогулок, когда долго и много сижу за работой, мне грустнее в такие дни. И, напротив, в дни активного движения я есть Оптимизм.

Надо составить список сладостей к покупке.
Безе
Халва
Козинак
Зефир в шоколаде
Че б ещё такое

П.с. а ещё у меня скоро будет салат из собственных помидор. Помидорки. 😅

Они реально просятся на волю. Рассада. Но я приказала терпеть себе и им до 27.05. Вот как хотите, хочу, так и терпите. У нас тут Сибирь как бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	188	20.7	1.3	0.2	3.6
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Лук репчатый	61	25	0.9	0.1	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	143	144.3	6	1.6	26.6
котлеты на сметане	167	258.3	37.4	10.4	3.8
Торт миндальный	36	168.5	2.8	10.3	16.1
Слойка	30	167.4	2.2	11.6	13.3
Итого	885	1160	58	68	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра жаренные	129	242.3	44.5	7.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	181	182.6	7.6	2	33.6
Помидор (томат), парниковый	176	24.6	1.1	0	6.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Закуски, банановые чипсы	27	140.1	0.6	9.1	13.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	734	1021	61	43	97
Итого за день	1619	2181	120	111	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.05.2023 06:06

Anast Ah, вот-вот, это биохимия мозга. На движение, ходьба, а лучше танцы - дофамин.

Времени б ещё столько было. А то ж и готовить надо, уборку надо, работать надо. Все надо. Но без движения дела вообще перестают делаться. Ну кроме работы. Там мотивация одна - деньги 🤭

Порочный круг какой-то)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.05.2023 06:37

Anast Ah, ооо, благодарю, надо попробовать!

Да мне грех жаловаться, не ленилась б - может все б успевала с горкой. Часы мне пишут часы активности, это если раз в час я какие то телодвижения совершаю. Никогда не было такого, чтоб 8 часов сна плюс все остальные часы активны.

Вероятно, надо мясо качать, от силовых энергии через край было. И лени меньше. Мощный источник дофамина видимо. Короче, по моим наблюдениям чем больше радости - тем меньше лени.

Марина 18.05.2023 07:48

Пастила,мармелад забыла. Тоже вкусняшка,но хоть полезная и не содержит жиров.

Вера М. (LCHF) 18.05.2023 09:06

5 часов их угнетают, ишь какие мы нежные. А 9 не хотите? Если без форс-мажора.

Helen Николаевна 19.05.2023 01:09

©Потому что если я мало двигаюсь, я грустнею. Прям плакать хочется и тд. Вчера так было. Не гуляла.©

Не в бровь, Мария, а прямо в глаз Широкая улыбка

. Выявила я тут, как нынче принято выражаться, один жирный триггер в моей личной драме "про Лену и рпп". Подозревала то давно, но пока на мзр не попала, такой умной не была Широкая улыбка

. А вот как взялась раскапывать причинно следственное, да следить за собой, как за дитем малым, так оно и выперло во всей своей гениальной простоте. Обездвиженность имя этому моему бичу. Конкретная такая сидячая работа. Иногда весь день. Иногда еще и ночь.. Когда заказ объемный, сложный и срочный, да еще и за деньги Широкая улыбка

, тогда вообще могу быть "прибита" к стулу на непрогнозируемое время. Как же запсиховывает мой бедный организм от одной мысли, что опять начинается пытка бесконечным сидением. Все мои именно срывы за последнее время (не мелкие косячки, или явное попустительство, а именно неуправляемое) берут начало во внутреннем недовольстве, переходящем, чем дольше сижу, тем больше во внутреннюю истерику...Ну уж а выход то она обязательно найдет...Очень привычный выход, он же и вход - в холодильник Широкая улыбка

. А работа дома, которая прочно вошла в жизнь с недавних пандемийных пор, только углей в этот "костерок" подбрасывает, и в прямом и в переносном смыслах)

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.05.2023 11:35

Helen Николаевна, дааааа, вчерашний день я осталась без движения, с утра прочла ваш комментарий. Это оно! Ещё одна причина моих заеданий! И ответ-то был на поверхности оказывается. Как мы с вами это выявили внезапно, здорово, форум - сила.

В общем этот момент стоит отдельного поста, мне нужно выговориться, попробую к вечеру запилить.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.05.2023 11:37

Вера М. (кето), ну кто на что учился 😂

Шучу, не поймите превратно. У меня бывают дни, когда и по 12 сижу, но то зимой, а тут вкусила лайт-нагрузку.

К сожалению, на деньгах эта лайт тож отражается.

Ксерения 21.05.2023 12:40

Helen Николаевна, да - работа из дома имеет два минуса для нас: соседство с холодильником и отсутствие дороги в обе стороны, на которую тоже бы тратили энергию.