Отчёт вне очереди

Отлично,🌹 поздравляю,🤝 вот так без лишних слов💥👍🚩💞

Мои поздравления!

У Вас, что мне нравится, по факту лучше намного, чем прогноз. Всегда бы так, планируешь уже хороший расклад, а тут - бац! И биткоин на взлете 

Ирина, спасибки 🤗❤

Отлично! Поздравляю с юбилеем!

Алин@, в отчетных постах стараюсь не растекаться в мыслях, зато в обычных знаки множатся сами собой 🤭
Спасибо за поздравления!

Александр, я изначально не занижала калораж, держала высокий рейтинг и "качала" NEAT активность. Это база, это надо знать.

Глория_, спасибушки 🥰😍

, Мария (-39,3), вы - крутая! С успешным прохождением уровня! (про учет расхода по часам вообще ничего не знаю, темная, можно доверять?)

Поздравляю! Отлично!

Helen Николаевна,блаодарю) 
Ну я как часы приобрела, решила, что нет смысла мне учитывать базовую активность с МЗР, тем более, она не всегда корректна. Часы считают все калории в зависимости от телодвижений. 
Поэтому в МЗР я настроила "моя диета" без учета активности - только базовый обмен. Что часы за день насчитали, добавляю как расход калорий (тренировки) и все. Но даже так расход по весу опережает такой учет. Где-то я ещё трачу, что ни часы, ни МЗР не видят)))) 
Ну либо я завышаю калорийность прихода)))) В это верится с трудом.

Валентина, спасибо) относительно общей необходимой к сбросу массы 20 кг сущий пустяк 😀

Мои искренние поздравления!🌹🌹🌹🌹🌹Вот прямо умница и красавица!🌹🌹🌹🌹🌹 Вот так без напряга и с удовольствием двигаемся к цели! В общем кто молодец? Мария молодец!🌹🌹🌹🌹🌹

Мария (-39,3), в нашем деле пустяков не бывает! 😁

Ого!!!! Вы молодец!! Это за какой период и с какого веса?

Я пока только мечтаю о -20, у меня пока только -5

Круто!

Такое красивое число!Пусть процесс успешно движется вперёд, и скоро мы увидим новый отчёт с такими же замечательными результатами!

Елена,а какое из чисел вам понравилось?)
Если честно, мне 3324 нравится больше, чем 20,8. и 1179,20 больше, чем 20,8. Потому что 3324 - это простор для моих потребностей. Пока я его вижу, я чувствую успокоение и внутреннее удовлетворение.
Это странно, но это так.
Хотя 20,8 по своему тоже прекрасны. Прикол в том, что вокруг них я буду неделю топтаться. А потом уже закрепятся.

А в целом спасибо большое за поддержку! Ценю! Пусть все у нас получится!

Света,спасибо)

Какие хорошие результаты! Супер! Вы молодец ✌️❤️

Лолошка,128 дней, со 133. Поэтому результаты может и хороши, но относительно лишних 57 кг такие себе эти результаты)

Конечно знаменательный день для вас. Поздравляю!
А сколько вам еще жира перебалтывать в мышцы?))
Р 177. Цель - 76.  Р -это паунд (pound lb)?

Мария (-39,3), я бы возле числа 20,8 и пела ,и плясала,думаю и я дойду до такого результата,когда такой пример перед глазами,хочется верить и прилагать усилия для достижения своей цели🤪!

Сергей Потапов, ну не прям знаменательный. Это ожидаемо с учетом тактики, которой я придерживаюсь)

Ох, много-много. Ещё 36,20 кг. Но я взяла великие цели. Прям такие, чтобы все оки было. 
Пока у меня просто жиросжигание на пьедестале. Мышцами заниматься не готова. Знаю, что надо. Но через силу - увольте. 

Рост 177, целевой вес 76.

Мария (-39,3),Жир в мышцы - это шутка)) Раньше да и сейчас многие уверены  что жир можно превратить в мышцы)) 

Даа... Вам еще долго трудится, но лучше как можно дольше.

Когда то я худел на 38 кг, но там и мышцы улетели. Я тогда не понимал как правильно. Далее все пришло ко мне с любовью.))

Самый лучший вариант для меня оказался с этапами. Энное количество сброс, потом поддержание и так ступеньками вниз.

Лето конечно один из лучших моментов продолжить, а осенью на поддержание. Это конечно вам решать. Должен мозг и все гормоны пройти адаптацию. Когда частями тогда меньше вероятность отката на большой набор.

Сергей Потапов, по моим скромным планам зима - поддержка. Во-первых, много работы (а это сулит малое движение), уязвимое время для эмоционального фона (ненормированный график и тд). В общем целом с учетом всех факторов декабрь - январь точно поддержка. Поэтому тщательно слежу за расходом, чтобы понимать плюс - минус калорийность поддержки. Февраль возвращение постепенное к прежнему образу жизни. С апреля опять прогулки и высокая активность. Солнышко, приятные эмоции, предвкушение весны и лета. 

Жир нельзя превратить в мышцы, конечно. Рассматриваю вариант ноябрь - январь только силовые. Расход дадут небольшой, но могут помочь сохранить ММ и повысить незначительно базовый обмен. И, конечно, эндорфины, а мне будет не хватать очень дофамина. Поэтому вдарим чем посильнее))

Но это все планы-планы. Не факт, что получится.
ММ чутка потеряна, но кто бы что ни говорил, сохранение полностью ММ на дефиците калорий невозможно. Потери незначительны. Ещё есть закрома)) Кожа подтягивается, этапами. Организм берет паузу, вес стоит, вода приходит, неделя-две вижу изменения именно по коже/распределению жиров. 

Все это позволяет мне сделать выводы, что я на верном пути.

Поздравляю!
И завидую очень! Я на 2200-2300 только толстею. А что бы расход энергии был на 3300-это только после хорошей тренировки... Потому и завидки. Мне программа рисует 1772 по нулям. На это мне жить трудно. А вот 2200-2300 и что бы не поправляться- была бы лафа!

Гали Ун, а как много двигаетесь? Я хожу. Дома стараюсь не сидеть, постоянно толкаю себя на бытовые подвиги. Ну и у меня рост и вес ого-го. Сожгу жиры, стану как все. С ОО 1600 и средним расходом в день 400-500.

Марина, ой, спасибо, перехвалили🥰😍

Anast Ah, не, redmi watch 2 lite. Ну хотя да, их производства

Мария (-39,3), Какая Вы молодец Это очень хороший результат Поздравляю
Дальше, в том же темпе и с тем же оптимизмом

Дарья, спасибо! 😍

Anast Ah, я не пожалела. Сначала, конечно, подумала ну и зачем мне они, но калории капают, спустя неделю дошло почему и что это за калории, перешла на такой учёт. Мотивируют к движению.

Круто. Очень серьёзное достижение и мотивирующий результат. И заделы на будущее есть, и работа с психологией. 👍👍👍
Ну, за ваши вторые 20 🍷

Вера М. (кето), эх, будем! 🍷

Елена, нашли пример для подражания 😅
Я такто тут второй раз тусуюсь 🤭

Марина Листопад, спасибо за поддержку! Даже не знала, что она так может быть приятна.❤

Anast Ah, спасибо, приятно😍

Мария (-39,3), Работа сидячая. Но стараюсь ходить по возможности. Почаще сама по офису бегаю туда сюда. На улице стараюсь ходить по пути на работу...С тренировками вот стала проблема: то аврал, то поздно вернулась, то лень. Результат-нерегулярные занятия и вес моментально начинает расти....
Так как вы, вела себя первые года 3: во время похудения и какое-то время после. А потом устала. Дневник по-прежнему веду. С 2016г. Потому что как только прекращаю контроль, еды становится понемногу больше и больше. В предыдущие 1,5-2г совсем расслабилась на +10 кг. И вот сейчас со скрипом пытаюсь найти воодушивление, зацепиться, начать новый виток вниз

Гали Ун, вот я боюсь, что меня настигнет то же самое. Как и у вас. Потому что уже подобное было. Поэтому когда окажусь в этой точке, если найду выход, поделюсь. А я пока в начале пути и вам что-то советовать не имею право. Похудение- одно, а удержание - совсем другое.

Сергей Потапов, и у меня так было лет 20 назад, я про понимание того, что мышцы вместе с жиром тают. Я, правда, никогда на большое количество килограмм не худела, всю жизнь живу на поддержание. Но даже так мышцы сами по себе не растут, а уходить, уходят. И когда сорвала спину и прошла через все круги ада от боли, только тогда поняла, что мышечная масса практически отсутствует. И ваш подход, исходя из моего опыта правильный, особенно кому много терять надо. Скинули пару кг, работаем на мышцы, скидываем дальше кг и поддерживаем мышечную массу, процесс долгий, но зато не должно быть эффектов йо-йо

Отличный результат, впечатляет!! Поздравляю!💐