Дневник питания за 31.05.2023

Два фактора, из-за которых я буду всегда переедать: болезнь и усталость. Не факт, что буду прям сильно превышать порог, но превышать буду. Причём если в период болезни и этой противной симптоматики я ещё худо-бедно могу держать планку, то когда я устала. Не, не так, УСТАЛА. Физически, морально или духовно, то ни о каком дефиците или даже контроле речи быть не может вообще. Такая усталость, когда даже на внутренний диалог сил нет. Нет сил поторговаться.

Стоит ли решать эту проблему, хотя я б не стала называть это проблемой. Думаю это скорее особенность пищевого поведения.

И на фоне анализа этих ситуаций, на фоне последующей задержки жидкости ввиду профицита, физического измождения, активации вируса, который моя иммунная система не прихлопнула, а также КД (все и в кучу) я поняла, что совершенно точно меня не устраивает, так это зависимость от контроля. То есть пока я "в режиме", все ок и гуд. Стоит ослабить контроль, так вылезает такой скользко неприятный зверь и шепчет, шипя: 'видишь, ты опять там, откуда начинала, видишь, без контроля ты не можешь, видишь, вес вернулся, видишь, я сильнее, тебе не справиться со мной!'

И разум понимает, что задержка воды, а не возврат жира. И понимание, что один раз не водолаз. И знание, что необходимы дни без контроля, они действительно нужны, чтоб не стать заложницей контроля, дневника и зелёных полосок. Но вот это отсутствие баланса. Страх потери комфорта от некачественного рациона, тупое следование желанию поесть чего-то эдакого.. неприятно так. Осадочек. Нужен какой-то баланс. Баланс в эмоциях и рассудительности. А ещё лучше не болеть и не упахиваться так, чтоб не встать, ни пошевелиться.

Стабильность. Стабильность непостижима. Так и с питанием. Стремясь за стабильностью, можно новые рпп себе заработать. Поэтому пора учиться проще относиться к рациону, подсчёту. Не потому, что я почти у цели и действительно боюсь стать заложницей дневника, а потому что испытывать негативные эмоции из-за питания поверх других, которые повлияли на то самое питание и после, не слыша глас разума, снова негативные из-за привеса... ну это явно тема нездоровая.

Поэтому: продолжать считать не смотря ни на что. Не огорчаться, не волноваться. Приоритет на сытость, насыщение, адекватность и вкусность рациона. Все остальное не должно иметь большое значение.

И наблюдение за весом, конечно же.

П.с. сегодня вес вернулся к нормальным показателям. Так что ошибки в калорийности нет, жир из-за двух дней с неизвестным профицитом не нарос. Эмоции улеглись. Но два дня было некомфортно, конечно.

Скоро будут помидорки 😀