08.06.2023 22:31

Дневник питания за 08.06.2023

Прекрасный завтрак и отличный обед.
Настройки бжу сбились, потому что хотелось посмотреть сколько мзр предлагает расход для мужа 😅 мой муж тратит меньше ккал, чем я. Однако около 40-50 км на велосипеде ежедневно. Просто у него нет лишнего жира. Астеник. Не качок. Но жилистый.

А я... крупная, костистая и широкая. Хорошо трачу, двигаюсь в среднем на 1000 ккал в день.

16 марта сего года я прменяла настройки диеты и учета расхода: МЗР считает мне базовый обмен. Через "Тренировки" - "расход калорий" решила писать калории, потраченные по умным часам. Статистика за 85 дней. Смотрим на средний расход по настройкам, сравниваем со средним расходом по весу.

Ваши предположения отчего так? 😀
Скрины за 85 дней, 70, 55, 40, 25.
Колебания воды никто не отменял.

Ваши версии? Вариант, что я не ем завтрак или обед- не вариант. Рецепты создаю сама. Я действительно много ем. Булимией не страдаю. Баг системы? Мой организм сошёл с ума? Воды во мне дофига?

Активность - ходьба и только.

Поэтому когда люди с большим весом говорят, что не худеют на 1500 ккал, мне начинает казаться, что они просто не пробовали. Скрин с весов, подтверждающий вес прилагается.

Фото в полный рост ннада? А то вдруг я вру.

Если без ехидства и сарказма, то правда интересно. Вес стоял и рос до мзр. С мзр и выходом на 2200-2300 ккал стал расти расход по весу значительно. Я полагаю виновник - лептин. Но может что-то другое?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Филе с луком жарка (копия)	111	204.9	28.1	9.1	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
моя тушеная капуста (копия)	198	162.4	18.8	4.6	11.3
Кефир 1% жирности	308	123.2	9.2	3.1	12.3
Эклер Шоколадно-Ореховый [Roshen]	60	300	3.9	22.8	19.2
Итого	880	1155	67	61	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
моя тушеная капуста (копия)	211	173	20	4.9	12
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Филе с луком жарка (копия)	98	180.9	24.8	8	2.4
Кефир 2,5% жирности	256	135.7	7.4	6.4	10.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Эклер Шоколадно-Ореховый [Roshen]	60	300	3.9	22.8	19.2
Итого	669	996	58	58	56
Итого за день	1549	2151	126	120	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 08.06.2023 22:41

А что за цифры 70 , 55 , 40 , 25 ?

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.06.2023 22:43

Зоя, дни. С 16 марта по сегодня 85 дней как я считаю расход с часов. 70 - с 31 марта. У меня вода гуляет туда-сюда. Чтобы статистика была максимум объективной приложила скрины за разные периоды.

Зоя 08.06.2023 22:48

Ясно.

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.06.2023 22:49

Зоя, 🙂

Леона 08.06.2023 23:32

Полагаю, активность ваша тут не последнюю роль играет

Татьяна 08.06.2023 23:32

Чтобы вес уходил на 4-6 кг в месяц нужен дефицит мин 40% от калорийности которую вы потребляете. Активность конечно хорошо. Но при этом и мышцы могут расти. А они весят больше чем жир. Не понятно что вы хотите. Жир скинуть или накачаться. Жидкость может задерживаться если вы например на ужин едите рыбу или морепродукты или молочку.

Катюша 09.06.2023 03:04

Тут кнопка есть😉. Можно своих семейных просчитывать, чтобы свои настройки не сбивать (жалко же 😁)

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.06.2023 05:24

Татьяна, я не качаюсь , я хожу. На ходьбе мышцы не накачать. А что у меня не так, что стало непонятно чего я хочу ?

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.06.2023 05:25

Катюша, у меня там мои друзья, кого я затянула в подсчет калорий. И мама. Лишних уже нет 😀 оздоравливаемся все😊

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.06.2023 05:26

Леона, быть может. Ну и 85 дней для статистики мало, конечно. Через 85 дней будет ещё информативней

Марина 09.06.2023 07:41

Результаты у вас замечательные,а то что с программой не сходится,это нормально. Скорее всего у вас дефицит калорий значительно больше,чем посчитано. Ведь по сути все эти подсчеты условны,ну как их проверить? Главное в этом деле,худеете!Значит все идет по плану,даже опережая его.🌹🌹🌹🌹🌹

Катюша 09.06.2023 11:07

Мария (-39,3), 😅 оу, понятно

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.06.2023 11:14

Марина, согласна, что нормально. Но не на такие цифры. Слишком большое расхождение. То, что программа завышает приход на эту разницу маловероятно - объем еды у меня не как у птички, а готовлю на масле плюс сладости ежедневно. Это я ещё тут две три кружки кофе с сахаром не учитываю.

Такто оно пусть будет, я не против. Интересно в чем фишка, почему так. Чисто технически. Обычно люди похудеть не могут, я с повышением калоража худею быстрее, чем рассчитано. Может высокие калории запускают те процессы, которые нужны для сжигания жира. Ускоряют там например.

Мартинка 09.06.2023 11:25

85 дней - это ещё очень мало для такого анализа. Месяца три- четыре, и не с момента начала диеты, а с момента, когда «Средний расход энергии в сутки - по изменению веса» перестал снижаться. То есть, в вашем случае, примерно с 55 дня диеты. Видно, что организм тут уже адаптировался к определённому суточному калоражу и чётко будет прослеживаться ваш суточный расход.
Конечно, и к этим калориям постепенно произойдёт адаптация. Медленно, но произойдёт.

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.06.2023 11:55

Мартинка, всего 145 дней, из 145 дней 85 по часам.

Но в целом, анализ расхода по весу будет информативен за год. Или до декабря. В декабре образ жизни кардинально меняется.

Подождём.