Дневник питания за 12.06.2023

Очередной психо-разбор моих отношений с едой. Предупредила сразу, букв много и вообще наверно непонятно о чем я пишу 😅

Да, у меня все странно и сложно. Сама себе психолог. "Работаю" со своим РПП.

Как умею, так и работаю 😂
(По крайней мере я хоть что-то пытаюсь с этим сделать, уже хорошо)

🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒

Суббота на даче. Воскресенье там же.

Уезжая в субботу взяла с собой весы. Ожидаемо ими не пользовалась. Как бы не до весов. Да и не до еды. Готовили и ели подножный корм 😅 в воскресенье уже культурно шашлыки и зелень с овощами. Овощи, к сожалению, не свои. Пока рано. В Сибири мы попозже урожаи собираем. А, ну редиска своя была.

Это все, конечно, чудесно. Но есть нюанс. Нюансы. Выходные, проведённые на даче это либо праздник души, либо работа от души душевно, ну вы поняли. Первое несёт в себе коллективное времяпрепровождение со всеми сопутствующими ништяками, а также питание без весов и этот ужаснейший алкоголь, наводящий страх и ужас на МЗРовцев. Второе - это пахота, работа до изнеможения. Не, мне это нравится. У меня есть определённая проекция как должен выглядеть огород и зона отдыха на даче, но дурацкие сорняки мешают, приходится заниматься. А ещё эти мысли в голове. Пока праздной походкой идёшь к бочке, по пути растения сигнализируют мне: "подвяжи меня, прополи меня, обрежь мне этот пасынок, замульчируй меня, зацени меня, убери этот сорняк!!!!". В общем это нескончаемое наслаждение выполнять все эти поручения- задания.

И, возвращаясь к теме питания: как мы помним, а если не помните, то давайте запомним, что усталость я люблю заедать. Причём такую, знаете, усталую усталость. И желательно чем-то вкусненьким, сладеньким. Я не испытываю чувство вины и все прочее, что обычно испытывает худеющий человек. Я получаю наслаждение и могу остановиться. Не съедаю 10 эклеров разом и 20 безе. Чуть того, чуть сего и стоп, наелись, удовлетворение получили, свободны. Но это больше, чем ем обычно.

Итого два дня без контроля питания вносят некоторую смуту в моё настроение. Сегодня думала об этом.

Мне вообще не нравятся негативные эмоции без аргументов. Я не люблю идти у них на поводу. Если меня злит какая-то ситуация, то меня злит и ситуация И то, что я злюсь. Сверху вишенкой на торте. И так во всем. Оказывается, не у всех так работает. Иногда люди испытывают эмоцию, могут её обсудить, могут обсудить источник эмоции, но не хотят работать с самой эмоцией. Это типа нормально. Меня же бесит любой выход из равновесия. Даже сильно положительный, если длится слишком долго. Все должно быть в меру наверно.

В общем, возвращаясь к баранам. Щупала я щупала это смятение. И вроде мысль пришла в голову.
Источник смятения - очевидный перебор калорий, отсутствие контроля.

Но первое будет всегда, если я буду сильно уставать. Первое будет летом всегда раз в неделю точно. Второе вытекает из первого и тесно с ним дружит.

Что с этим делать ? Пыталась сторговаться с собой ("буду готовить дома и из дома брать, от усталости - сон поможет, не, ну хватит, давай уже все-таки не будем списывать на какую то дачу всю вину, что ты не можешь с собой договориться" и все в таком духе).

Что, если я не туда ищу ответ. И источник смятения не организация досуга или усталости в дачные выходные. А моё отношение к похудению? Разве я ставила себе рамки, сроки? Почему я должна обеспечивать постоянство контроля? Разве адекватный рацион нужно достигать через контроль?

Начала разбирать эту тему. Анализировать ежедневные ощущения. Я ведь уже некоторое время записываю после того, как поем. И вписываюсь все время и рейтинг неплохой выходит и голода нет и ем два раза в день и не срываюсь на вкусняшки.

ДОСТАТОЧНО.
Я поверила, почувствовала и наслаждаюсь достаточностью моего рациона в дни контроля.

То есть опорная точка для выстраивания гармоничных отношений с едой не сам калькулятор, не контроль. А достаточность. Нужно верить, чувствовать, погружаться в это состояние. Контроль- надстройка. Достаточность - база. Так вышло с вкусняшками, так наверно получится и с прочим.

Буду учиться чувствовать в выходные эту самую достаточность. А то весы, да дневник, как инструменты - рычаги. А по сути регулятор объёма еды внутри, он куда доступнее и ближе.

Буду пробовать это направление развития.