Дневник питания за 16.06.2023

Это удивительное состояние, когда находишь свой баланс и снимаешь сливки!

Пища даёт нам энергию, сон даёт нам энергию. Так, чтобы мы могли сделать сотню и одно дело.

Печально, но я из той категории людей, что меры не знают и попала в западню.

Большая прогулка с утра, хороший заряд бодрости и позитива, но после я все время буксовала. Задач ставлю много, а делаю мало. В дни очень большой ходьбы я и вовсе не могла обуздать свой ленивый мозг на обычную работу. Кстати, именно эта пробуксовка и натолкнула меня на мыслт, что я делаю что-то не то. Не может быть такого, чтоб я ленилась или внезапно возненавидела свою работу..

Сегодня у меня был довольно сложный день: много работы, много напряжения, скорость и сосредоточения на максимум.

Что мне нужно было сделать и как добиться продуктивности?

Прогулка на 6-7 км по плану (вышло правда 9, но скорость выше обычной). Что несколько меньше привычного. Вообще ориентируюсь не на км, а ккал. 650 ккал вместо 800-1000 обычных.
Получасовой сон днем.
Выполнение минимального объёма бытовых задач.
Ну и та самая работа.

Решила опробовать эту стратегию: выдать больше интенсива на прогулке, но в меньшем объёме, чем привыкла. Далее все остальное.

Каково же было моё удивление, когда схема сработала! Вот же он, баланс. Я сделала все! Все, что было спланировано! На прогулке даже хотелось бежать. Но мои колени.. жалко их, боюсь, что перегружу, да и одета была не для бега. Однако ж не врут учёные. Любят наши кости мышцы движение. Ох как любят. Просят, требуют. Главное - лишь бы баланс был.

Сумбурно написала, но пришла к следующим выводам: длительное шагание угнетает ЦНС. Лень не всегда лень, иногда просто угнетение . Активность также нужно подбирать методом тыка и анализа, чтобы поймать гармонию. Распределять ресурсы надо грамотно, диверсифицировать свой портфель задач и желаний 😀

Назрел вопрос: какие майки для бега удобные?) Не очень мне нравятся и удобны колыхания при беге некоторых частей тела. Да, хочу, а мозг и мышцы требуют чутка бега. Колени норм. Начну с совсем малого. Но хочу, внезапно для себя самой. Может повышение белка в рационе так сказывается.

Сегодня такой себе рацион, конечно. Но это дело наживное. Много работы было. Ела то, что было и что успела за эти сутки.

Сегодня у меня была фигурная ходьба. Понравилось по дворам. Во-первых, больше тени. Во-вторых, цветочки всякие у подъездов красивые цветут 🤭

Я тут переживать начинала, что вес встал. Думала ну все, приплыли. Много жру. Присмотрелась к цифрам: организм отдал больше, чем должен был в мае 😆 типа темпы опередить решил. Но не тут-то было. Сейчас похоже занимается кожей. Как только замечаю на животе лёгкое провисание - вес стоит, заливаюсь водичкой. Спустя несколько дней вода сходит, а кожа подтягивается. Сейчас, видимо, такой же период. Я готова ещё повысить калорийность, лишь бы кожа не повисла. Только не кожа, молю...