23.06.2023 22:44

Дневник питания за 23.06.2023

Вот это белок. Ептить. Почка, держись!

Не, правда случайно вышло. Сегодня трудный день был. Я еду вносила сильно позже. Перебор вышел по белку. Кальмар вообще просто схожий по ккал добавила. Там был кальмар кусочки в соусе. Вкусный блин!

Так что сегодня на ужин роль десерта на себя взял кальмар. По шагам - норм. 10 000+ вечером сходила. С уставшим мозгом классно ходится, физически не ощущаешь, как 1,2,3,4,5 км.. прям забавно так. А терапевтический эффект присутствует.

Завтра, надеюсь, на дачу попаду. Отдохну. Душой и телом. Всем хороших выходных! И пожелайте удачи моей почке.

Дада, на днях я решила снизить белок. Ну-ну. Снизила, блин.

На меня часто подписываются. Я удивляюсь: неужели интересное что пишу. Это так странно для меня. Не люблю публичность. Мыслями делиться люблю, да. И тут такое. Прям интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	146	147.3	6.1	1.6	27.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Печень с морковкой и луком (копия) (копия) (копия) (копия)	188	300.8	26.9	18	7.5
Салат Юля	189	194.9	12.3	7.4	19.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Кефир 1% жирности	223	89.2	6.7	2.2	8.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	111	316.4	4.3	2.9	68
Итого	887	1239	57	52	132

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Юля	98	101	6.4	3.8	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Печень с морковкой и луком (копия) (копия) (копия) (копия)	143	228.8	20.4	13.7	5.7
Кефир 2,5% жирности	448	237.4	13	11.2	17.9
Лаваш с неркой	150	281	22.3	8.9	20.7
Кольца кальмара	95	158.8	20.1	5.2	7.4
Кольца кальмара	96	160.5	20.4	5.3	7.5
Итого	1046	1268	103	58	70
Итого за день	1933	2507	160	111	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 24.06.2023 00:16

И иутдо меня дошло, где Дмитрий вчера увидел десерт.)

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.06.2023 06:03

Anast Ah, даа) решила, что на аватарках надо держать вкусняшки 😀

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.06.2023 06:03

Женя, ☺️😉😊

Леона 24.06.2023 07:28

Я как только решаю что то снизить - оно тут же в рацион прыгает по максимуму 😂😂

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.06.2023 08:08

Леона, ахахаха, аналогично 🤭 что ж за натура такая )

Mariа_? 24.06.2023 09:33

Эх, люблю белок) ладно, я вообще пожрать не дурак)) красота-то какая на фото) лепота!!

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.06.2023 10:43

Maria Ganikhina, и я люблю 😔 и поесть тоже 🤭

Ксерения 24.06.2023 10:44

Дааа, красиво у вас!

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.06.2023 10:46

Ксерения, иногда бывает. Вечернее солнце всегда особенное, с ним трава зеленее, деревья выше, небо волшебное. Утренняя прогулка не чета вечерней по красоте.

Елена 24.06.2023 10:56

Красота необыкновенная. Это бесспорно. Но вот я утренний человек. И для меня утро -самое прекрасное время, даже волшебное ))

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.06.2023 11:00

Елена, я вот кстати недавно размышляла на эту тему: с утра легче даётся ходьба, кортизол, да адреналин, видимо, работают, помогают. Очень хочется разгоняться, энергия прет, внутренний восторг, всплеск дофамина и эндорфинов. С точки зрения физики - наилучший вариант!

А вечером. Вечером уже физически таких всплесков нет и больше для души и созерцания. Видимо, выделяется мелатонин, организм готовится к скорейшему отдыху и восстановлению.

А я как-то даже писала: если выбирать между утренней и вечерней прогулкой, то я выбираю утреннюю и вечернюю. И по моим ощущениям они разные, как с точки зрения физики, так и внешне в природе. А меня и то и то вдохновляет 🤭 кайфожорство в высшей стадии. Обожаю бесплатное счастье 😅

Елена 24.06.2023 11:08

Я много провожу времени на работе и , когда выбираюсь гулять, хоть вечером, хоть утром, всегда очень ценю это время . так хочется больше успевать , и больше проводить времени на природе.

Елена 24.06.2023 11:11

Вечером также своя прелесть, просто обычно вечером я уже такая уставшая , что не могу в полной мере насладиться

Мария. Минус 50. Ем всё. 24.06.2023 11:19

Елена, у меня особо выбора нет, слишком много плюсов от ходьбы (дофамин, улучшение настроения, стабилизация нервной системы, снятие напряжения и тд). Зная выгоду не могу себе в этом отказать, хоть и приходится выпинывать себя через силу. Это как таблеточку принять. Ну и пресловутый расход калорий повышается. Хотя мне важнее гармоничное внутреннее состояние и занятость и увлеченность, чем сам расход. Сколько не расходуй, я могу все сверху наесть 🤭 поэтому гармония внутри приоритетнее. А это как раз ходьба.