Дневник питания за 10.07.2023

Я вхожу в другой режим.

Итак, что мы имеем: рост средней калорийности суточной, рост активности (в меньшем проценте), жару, застой веса.

Начала несколько волноваться: может мой организм решил, что хватит худеть? Может метаболическая адаптация? Может я уже в режиме энергосбережения?

И лишь твёрдый и упорный внутренний голос твердит: ты тратишь не меньше 3000 ккал в день. И точка.

Жара. Вариант: задержка воды. И даже несмотря на то, что пью я непривычно много, вода стоит. Спасибо часам, её сразу заметно: приходится на другой дырочке застегивать.

Сделала сегодня фото в трусах, сравнила с фотками 3-х недельной давности.

Выводы:
организм задерживает воду, потому что веры в меня у него нет. Зато допустить обезвоживания он не желает. Помним: задача организма выжить любой ценой, подстроиться под обстоятельства, не перегреться. Это и объясняет задержку воды в период жары.

по фото: новую серьёзную работу проводит организм. Я б назвала это реконструкцией: тут подтянуть, тут подобрать, а тут пока так оставим. Умён, красавец!

В общем, без паники. Учимся есть, учимся не переживать по поводу отсутствия отвесов, не вмешиваемся в привычный порядок организации питания. Знаем расход, от этого отталкиваемся. Это даже психологически проще: зная расход, создавать дефицит от него, а не потому что МЗР так посчитал и не жуя тазик капусты.

План хороший, мне нравится.
Скоро отчетная дата.
Новый вес у меня теперь светится раз в 10-14 дней. Не густо, но светится же! 😅

Фото: помидорки на балконе, в полный рост (а то говорят не похоже, что у меня 34,8 лишних🤭, филе на масле жареное- это, кстати, бомба, дачные этюды)