Дневник питания за 19.07.2023

По полям, по полям..

Ездили в деревню к родителям мужа, моим свекрам. 5 км от станции через поля с параллельным сбором земляники и грибов, рассматривая полудохлого саранчу, фоткаясь на полях, сбивая лягушек с пути. В общем и весело и необычно и прекрасно в целом! Природа заряжает.

Купили пирог в Пекарушке к столу. Завтрак у свекров, обед - дома. Весы брала с собой, фоткала вес, записывала дома. Ела до сытости и закрытия "хочу". Но к моему удивлению завтрак обошёлся в мои классические 1200 ккал. Несмотря на пирог. Значит с моим сигналом насыщения все весьма неплохо.

Плохо (условно) - в обед, то есть вечером. Вчера испекла творожное печенье. И вот после довольно сытного завтрака и обеда, оставалось чувство недосказанности.
Ну что ж, игнорировать это чувство, явно вызванное не РПП, я хочу меньше всего. Хочешь есть? Ну ешь. Сегодня наешься, значит завтра уже будет меньше хотеться. Накопился дефицит что ли. В общем пошла на поводу и решила посмотреть а сработает ли чувство насыщения и достаточности, если я не буду себя ограничивать. Поэтому ела эти печеньки до сигнала. Когда в пиале оставалось 5 штучек этих печенек, я начала чувствовать, "вот оно". Сработало. Мой желудок не превратился в бездонную яму. Я просто съела немногим больше привычного, но в пределах своего среднедневного расхода ккал. Я наелась. Я не запретила себе. Просто сработал сигнал насыщения. Естественным путем. С быстрыми углеводами.

Это ли не чудо???

Если завтра естественным путем будет чуть больше дефицитное питание и скачок активности, то я станцую победный танец. Потому что именно это по моим представлениям норма питания! Еда по расходу (интуитивно), остановка естественная на вкусной еде, отсутствие голода и чувства недосказанности. Это все на будущее. Мышцы качать для будущего я не готова, поэтому качаю образ питания и пищевого поведения.

Пирожок в дорогу был куплен, мой организм начинает серьёзно относиться к недостатку углеводов.

П.с.кто нашёл ошибку на последней фотке?)