Дневник питания за 20.07.2023

Победный танец свершился! Я была права, чтд. Что и требовалось доказать.

Кратко: вчера после ужина я не смогла почувствовать насыщение и полноту. Поэтому "накинулась" на творожное печенье. С ужасным сахаром. На самом деле мне хотелось его, я ела пока не придёт чувство насыщения и полноты. Оно наступило при достижении 3000 ккал за день. Что соответствует моему уровню поддержки (ОО+активность) в среднем в день. Это не был эмоциональный голод. Это не было заеданием эмоций. Нужно было разобраться.

Также пару дней назад я сетовала, что мне сложно продолжать поддерживать высокую активность. Мол, темперамент не тот.

Два фактора. Две новых переменных. Не возникают на пустом месте. Что это было?

Я взяла у организма "кредит", начав весело активничать с начала июля, не повышая приход фактически. Было несколько дней без контроля питания. Я уже не уверена, что обьедалась в эти дни. Взяла кредит, а расплатиться забыла. Он активничал, но начал буксовать (снизилась активность, не было драйва). Я не поняла сигнал. Страхи, страхи все ещё есть. Пока не сработал самый прямой, что ни на есть сигнал - потребность: "дай еды". Я дала. Не объелась. Это было вчера.

Что сегодня? 6 км пешком на драйве до дедушки (поздравила с ДР), 6 км обратно. Улыбка до ушей, мурашки по коже, желание бежать, приплясывания и притоптывания на светофорах. Небольшая домашняя активность. И расход за день 1350 по часам. Восстановился синтез дофамина, эндорфинов, возникают лишние телодвижения, формируюющие базовый обмен, темперамент меняется. Волшебный лептин работает со мной и на меня.

Вот так вот, друзья.
Делайте выводы.
Есть не страшно, страшно недоесть.

Активность нуждается в контроле, также как и приход.

Не берите кредиты, а если берете, то посильные и платите вовремя. И будет вам счастье без танцев с бубнами.

Ура!!! Товарищи! Я снова я!

Фото с прогулки. Третье фото - мой ужин. Съела в 00 ночи, не, в жир не отложится. Я всегда так ем. Поздно и ближе к ночи.