Что делать, чтобы стать стройным? (Список будет дополняться)

Не жрать

Шутка

Что делать, чтобы стать стройными?
Нужно думать и жить как стройные!

1. Еда не сбежит, если перестать её есть , получив чувство насыщения.
2. Еда не кончится и будет всегда в доступе.
3. Есть по чувству насыщения. Если насыщение запаздывает- есть по мерилу "достаточно".
4. Находить утешения в других сферах жизни, но не в еде.
5. Есть вкусно.
6. Питаться не по графику, а по чувству голода.
7. Не возводить еду на пьедестал, как главный смысл жизни. Еда - для пополнения энергии, питательных веществ.
8. Не есть без чувства голода.
9. Не жевать просто так, лишь бы жевать.
10. Не придавать еде, как компоненту праздника, главный смысл.

Есть ещё идеи ?

Чтобы худеть, само собой, нужно создавать небольшой дефицит калорий и двигаться больше привычного.

И не нужно думать, что на движение нет времени. Бытовая активность тоже на многое способна: можно заняться уборкой, готовкой, мытьем полов и потолков 😄

Дополню:
11. Радоваться жизни, находить хорошее, ценить жизнь.
12. Не иметь запретов, не придумывать запреты и ограничения.
13. Питаться разнообразно.
14. За переедание не ругать себя, ни винить. Только делать выводы.
15. Не "отрабатывать" переедание.
16. После перееданий фиксировать минусы в моменте: чувство тяжести - не нравится, натянутость кожи - не нравится и тд. Минусы не в будущем жире, а в моменте, итоге переедания.
17. Не бояться еду. Не демонизировать продукты. Организму всегда будут нужны белки, жиры и угли. На одной колбасе невозможно чувствовать удовлетворение, "плохие" продукты сами отсеиваются и становятся редкими гостями.
18. Отказаться от мифов о похудении, насильно. Есть я, еда, вкусовые рецепторы, глаза, стенки желудка, в которых рецепторы передают сигнал насыщения. Слышать и слушать их.
19. Убрать любые ограничители. Дневник для итога, статистики, анализа качества рациона, подбора супереды и формирования выводов.
20. Не применять сомнительные диеты, кето, низкоуглеводные и тд. С чем родились - с тем и жить, нужна отладка, а не строительство нового.
21. Не сравнивать себя с голодающими периодически предками. У предков не было такого доступа к еде, у нас есть. Обстоятельства определяют рацион, а не хроники истории. Как в походе: едим то, что взяли с собой. Дома - все, что доступно в радиусе пешей ходьбы или служб доставки.😀
22. Нельзя наесться впрок (сегодня я поем с запасом, а завтра сокращусь за счет отказа себе).
23. Тазик капусты отдайте зайцам. Не, ну если хочется прям капусты, то отберите у зайцев. А потребность удовлетворить надо.

Список буду пополнять, мне он нужен для будущего)

Выводы, имеющие право на существование:
1. Знай свой расход, гаджеты, дневник в помощь.
2. Природа сильнее.
3. Всегда.
4. Да, абсолютно точно.
5. "Нет!" силе воли в вопросах питания.