Дневник питания за 27.07.2023

Новые идеи, мысли, открытия продолжают будоражить мой мозг и мне просто необходимо фиксировать. Даже если 99% будут ложными, 1% останется истиной.

Пищевая зависимость.
××××
Спойлер: её не существует.
Не торопитесь отрицать, сейчас поймёте о чем я.

××××
Сейчас я могу сказать о себе с большой долей уверенности и самоуверенности, что я не пищезависима. Все, как обычно, зависит от угла обзора.

На уровне базовых потребностей- да, я зависима от еды, точнее моё тело, мой организм, моя тушка, мой мозг, моя ЦНС. Я намеренно разделяю, чтобы видеть какие потребности будут у каждой составляющей меня.
Организм - бжу, витамины и минералы для бытия в состоянии покоя.
Тушка и тело - для движения и запасания жира.
Цнс - для работы всех нейромедиаторов.
Мозг - да для регуляции процессов в этом моем теле.

Это все крайне грубо, условно и тд.

Тут видно, что еда - это ресурс, это топливо, это жизнь и вещества для жизни.

Даже для выработки пресловутого дофамина и серотонина еда - всего лишь (!) ресурс.

И зачастую наше сверхразумное сознание определяет нужду в ресурсах, как зависимость. О чем я и пишу часто. Еда- потребность. Еда - не инструмент (хотя в ряде случаев ещё и инструмент, но это другая тема).

Мысль раз. Закрепили.

Мысль два.

Я - зависимая. Я признаю и принимаю свою зависимость.

На данном этапе мы привыкли к следующему паттерну поведения - запретить, отказать, убрать с глаз долой. Я остаюсь зависимой, но создаю условия. Вроде все неплохо. Но свободы нет.

Чтобы стать свободным, что нужно сделать?

Для начала снять оковы. Почувствовать себя свободным. Взломать дверь и выйти на свободу.

Как это реализовать? Нужно начать думать как свободный человек. Обратить внимание на хронически стройных людей. Я не имею ввиду худых! Я имею ввиду людей стройных, жующих тортики, шашлыки, но останавливающихся ВОВРЕМЯ. Они не станут есть за компанию. Не будут есть без голода. Они умеют ОТКАЗЫВАТЬСЯ от еды.

Думай и делай как они, чувствуй.
Если я свободна, то:
Кусок колбасы не поглотит моё сознание.
Кусок торта не испортит мне фигуру, если я в дефиците или ем по расходу.

Еда - источник, еда- ресурс. Я свободна, не боюсь её. Я ем тогда, когда хочу. Я ем столько, сколько мне требуется, не более.

"Лечение зависимости" идёт через свободу. Не ограничения, не запреты. Только желание, осознание и становление свободы в голове, душе.

Хочешь стать свободной- прими зависимость и после откажись от неё. Без отказа будут вечные танцы с бубнами и ходьба вокруг да около.

Психология - базис пищевого поведения. Пищевое поведение не только сформированные годами привычки. Это осознание себя, как личности. Это осознание того, что есть еда. Восприятие, отношения.

В работе с пищевым поведением акцент на самоощущения, а не на саму еду и стереотипные подходы.

Я вижу только такой вариант. И он похоже работает.

Сегодня я начала учиться отказываться от еды без чувства голода. Прочла краткий пост о переваривании и усвоении. Итог: я люблю есть первый раз на абсолютно пустой желудок (кофе не в счет). То есть между последним приёмом пищи и следующим 14-18 часов - вполне НОРМАЛЬНОЕ явление. Для меня. И если мне это нравится, а мне именно это НРАВИТСЯ. То в ряде случаев мне стоит отдать предпочтение своему желудку и мозгу, нежели коллективному бессознательному.

Это что-то новое для меня. Продолжаю вести наблюдения.

Тема пищевого поведения затягивает меня все глубже и глубже, открывается что-то новое. Систематизировать становится все сложнее. Но по ощущениям меняется сама база. Я читаю свои старые посты и вижу, что уже ИНАЧЕ. Как это вышло- хочется фиксировать. Ошибаюсь-ладно. Но молчание- ещё хуже.