Дневник питания за 11.08.2023

Вот оно!
Я дооооолго ждала. Больше, чем полгода.

Можно назвать это классическим срывом, но в рот не летело, а планомерно заходило. Осознанно и со вкусом.

Третьему приёму пищи предшествовало:
Ощущение нехватки еды за день.
Накопленный дефицит ресурсов на трату энергии без ограничений.
Чувство недосказанности, ненаполненности, накопленного дефицита.
Пониженный уровень жизнерадостности.

В моей системе нет запретов, поэтому встретившись со всеми симптомами решено было дать себе то, что хочется. До победного: "больше не хочу".

Возможные причины:
1. Действительно накопленный дефицит, не сбитый днями без контроля. В отпуске я не считала, но после него был зафиксирован минус 1 кг, даже воду не привезла. До конца неясно: была ли я в дефиците или нет.
2. Влияние погодных условий (похолодание, апатичный синдром, желание организма подготовиться к зиме).
3. Рост кортизола, грелина на фоне. Организм честно пытался сбить кортизол повышенным сном, не хватило еды, видимо 😅
4. Я стала чувствовать себя объективно хорошо, стремление похудеть снизилось до "и так сойдет).
5. Самоуверенность, что пищевое поведение стало адекватным, обмануло меня.

Будем смотреть, анализировать и делать выводы. Сегодня будет показательным днем.

Иногда устаю так тщательно погружаться, фиксировать, анализировать сигналы организма, причины, следствия. Что аж голова трещит. Это труд и трудно. Но без этого не будет ни приведения себя в форму, не действительно адекватного пищевого поведения и удержания веса. А мне уже есть что удерживать.

Эх. Тяжёлая это работа, из РПП тащить бегемота😔