Дневник питания за 16.08.2023

Эврика!
Я нашла лишних два часа в сутках и раскочегарила свой расход с комфортом.

Это ночь!
Так уж вышло, что в ночь со вторника на среду пришлось прогуляться 6 км под ночным небом и звёздами в хорошем темпе. И это дало мне 534 доп расхода за день.

Потом сон 8 часов, снова подъем, подготовка, кофе, туда-сюда поговорить, душ, вышла и пошла в гости. Поскольку у меня есть ноги и поэтому иду, то прошла я ещё 13 км с перерывом на гостевание.

Далее возвращение в дом, полуторачасовой сон на восстановление ресурсов, после домашняя активность.

И 2422 ккал расхода у меня в кармане!
Не, ну это точно фурор.
Жаль, что нет у меня повода ночью бродить. Тут просто он был.

Но при желании придумать можно, например, часовые прогулки с мужем раз в неделю романтики для. Посмотрим, нужны ли мне эти ночные гуляния. Но факт есть факт, дополнительные два часа в сутках нашлись 😀

Сегодня наткнулась на сайт по расчёту основного обмена и сколько мне следует есть. Что ж, все уже посчитано до нас и для нас.
Ввела свои параметры и нагрузку - каждый день. И вауля, те самые 2300 ккал рекомендованных. Есть соблазн повысить калорийность прихода до 2600. Чтоб уж окончательно разрушить миф о целесообразности гипокалорийных диет. Но мне как РППшнице опасно. Подождём следующей весны.

Ссылку оставлю.

Каждодневная активность - это мои в среднем 10 км в день по часам, в том числе и шаги по квартире или по огороду.
Да, наше тело тратит не только, когда бежит или идёт как марафонец из точки А в точку Б. А на ЛЮБЫЕ телодвижения. Даже клацание по клавиатуре жрёт калории 😂

А я боюсь недоесть, потому что потом я ловлю рост кортизола, грелина.

Вывод: недоедание и переедание одинаково неполезны.

Мнение непопулярно. Но я не враг своему организму и не буду заставлять его работать на пределе возможностей. Мне он нравится сытым и довольным. Это как капризное дитя. Не уделяешь должного внимания, не кормишь, не заботишься - получи капризы и истерики. И совсем наоборот, когда даёшь максимум того, что требуется.

В общем любовь у нас с организмом. По крайней мере по моим ощущениям. Его возможности и способности безграничны: можно голодать, можно жить только на ОО, можно кето, можно сушиться. Главное понять зачем это и для чего? Если каждый вариант- это загонение его в условия резервного питания, жизни на грани условий выживания, жизни в дефиците.

Оно точно того стоит? Почему? Зачем? Какая цель?

Не всегда цель оправдывает средства. Не всегда тело в зеркале уродливо. Иногда "уродство" рождается в голове.

Продолжаю осмыслять, анализировать, думать, наблюдать. Спасибо всем, кто пишет на форуме. Учусь у вас, узнаю новое о себе, наполняюсь пищей для ума.