Итак, первое достижение. Кое-как начал укладываться мой суточный рацион в разумные пределы. Кое-как ...

Итак, первое достижение.
Кое-как начал укладываться мой суточный рацион
в разумные пределы.
Кое-как - потому, что пока только по калориям.
А вот соотношение БЖУ пока очень кривое.
И по микроэлементам тоже не очень.
Кстати, у меня получается большой дефицит фтора и кремния.
Может кто-нибудь подскажет какими продуктами
этот дефицит можно компенсировать?

Наталья-179 26.07.2016 09:13

кремния много в цельнозерновых крупах, например, рис, гречка, перловка

Aleksandr Kozlov 26.07.2016 09:15

Mary, спасибо.

Aleksandr Kozlov 26.07.2016 09:17

Марина Бармина, спасибо.
Значит буду есть рыбу с гречкой, а по утрам -овсянку.

Aleksandr Kozlov 26.07.2016 09:23

Наталья Захаркина, спасибо. А ведь я действительно давно не ел ни перловки, н гречки...

Любовь 26.07.2016 09:57

При составлении дневника питания почаще заглядывайте в продукты лидеры..Быстро запомните, какой продукт дает максимальное количество того или иного, недостающего витамина. Удачи вам!