Татьяна
27.09.2025 20:19
Сегодня выбрала тренировку для верха, что и позавч...
Сегодня выбрала тренировку для верха, что и позавчера. Какие же у
меня слабые руки. После 10 подъема штанги 10 кг пришлось переходить
на гантели по 4 кг 2 штуки. Штанги в зале на 8 нет. А в третьем
подходе мне даже эти 4 кг не зашли. Не смогла поднять вверх.
Пришлось брать 3 кг 🥲
Ну ничего, я стану сильной 😀
Отношение к еде «могу есть, могу не есть». Но это начало цикла. Так всегда. Я чувствую себя старой некрасивой и не хочу есть. Пользуемся моментом, худеем
дальше вернется любовь к себе и к еде.
Ну ничего, я стану сильной 😀
Отношение к еде «могу есть, могу не есть». Но это начало цикла. Так всегда. Я чувствую себя старой некрасивой и не хочу есть. Пользуемся моментом, худеем
дальше вернется любовь к себе и к еде.
4
13
anton
27.09.2025 23:56
Зачем же в зал ходить, тратить время зря? Ещё платить за абонемент.Можно купить себе гантели 4 кг и заниматься дома бесплатно.
Vlad_IN
28.09.2025 17:53
Так всё просто же, ненужно хвататься за штангу 10кг, начните с
гантелей, и постепенно наращивайте вес. Это основа!
YA.Nadejda
28.09.2025 19:01
Татьяна,
Я согласна, в зале другая атмосфера, и даже мотивация глядя на других.
Да и отвлечься не на что
А дома, миллион причин, отговорок и и различных отвлекающий моментов
Я согласна, в зале другая атмосфера, и даже мотивация глядя на других.
Да и отвлечься не на что
А дома, миллион причин, отговорок и и различных отвлекающий моментов
YA.Nadejda
28.09.2025 19:04
Я если честно никогда не разделяю тренировки по "частям тела", я
всегда тренирую все по немного.
И я давольна результатом, никогда не перетренированности. Просто делаю кольцевые. 4-5 упражнений чередуются на разные группы, пока делаешь повтор на руки остальное передышка, потом ноги, руки передышка, абдо, спина... И общая пауза. И снова круг!!!
И я давольна результатом, никогда не перетренированности. Просто делаю кольцевые. 4-5 упражнений чередуются на разные группы, пока делаешь повтор на руки остальное передышка, потом ноги, руки передышка, абдо, спина... И общая пауза. И снова круг!!!
YA.Nadejda
28.09.2025 19:54
anton,
😂😂😂😂😂ужас
Татьяна
29.09.2025 11:19
YA.Nadejda, я корректирую. Всегда к
верху или низу добавляю что-то для кора. Мне как раз при наличии
возможности ходить тренироваться каждый день, такой подход очень
нравится. Сегодня руки, завтра ноги.
Татьяна
29.09.2025 12:25
YA.Nadejda, я дома занимаюсь три года.
В целом норм. Просто сейчас немного адаптировалась младшая к
садику. И теперь я могу ходить туда, где люди 😄 которые делают то
же, что и я. Атмосфера 💯 очень важна
