Подскажите, старожилы, а как получить перерасчет потребности калорий? Ну, допустим, когда начала худеть, вес был одним, и расчет показал съедать не меньше 1400 кк в день, а потом вес уменьшился на 20 кг, а расчеты не пересчитываются? остаются такими же? Исправила значение в личных данных на новое, в "вес и измерения" тоже вес новый внесла - ничего не пересчитывается. Так и надо? Волнуюсь, вдруг теперь надо меньше есть)) в связи с изменениями веса.
Спасибо!

Так прикольно http://health-diet.ru/people/user/230254/blog/141219/
прошел всего месяц, а я полюбила степпер больше других кардиотренажеров, и уже недели три как хожу по 20 минут (430 кк сжигается))))
Интересно наблюдать, как возможности организма меняются)

Я сегодня наконец-то осилила 10 минут и 224 кк на степпере! Божачки, какой тяжелый тренажер, просто пыточная машина какая-то))) Мне тренерка ставит максимальный уровень, чтоб сжигание типа шло, че даром мучаться.
А зато на велотренажере аж 16 минут крутила вполне спокойно под байки моей тренерки, договорились, что она в следующий раз тоже будет рядом стоять и что-нибудь рассказывать)))

А вы как выдерживаете время на кардиотренажерах? Музыка, аудиокниги?

Девочки, а какие отруби самые-самые ядреные, в смысле, эффективные? Овсяные, пшеничные или ржаные? Помню точно, что в какой-то диете требовались определенные отруби, и я тогда полгорода оббегала, пока нашла))) Теперь не могу вспомнить, что ж то за отруби были))

Всем привет. Я лет 10 мечтала похудеть, пробовала фитнесы и диеты, ограничивалась в еде, устраивала разгрузочные дни, и постоянно срывалась. Потому что никак не могла замотивироваться.

Недавно приятельница-фитоняшка сказала мне такую фразу: тебе что дороже, это мучное говно или здоровье и благополучие?

Я стала думать, созревать. Потом пошла на зожник.ру и там в одной из статей для новичков простым и доступным языком написано, что похудеть просто, что никакого волшебства нет. Тупо надо расходовать больше калорий, а потреблять меньше. Ну если грубо. И что это простая математика. И вот на этих словах - простая математика - у меня щелкнуло и я замотивировалась)))

А у кого как процесс нахождения мотивации происходил? Тоже щелкало? Или четкого такого осознания не было?