Volhha
31.01.2019 23:06
Дневник питания за 31.01.2019
Вес с утра 87.
Продолжаю экспериментировать с завтраком. Яблочный пунш - это облепиховый, выбирала ближайшее по калорийности, карамель - это одна коровка, тоже в базе нет. По питанию все нормально вроде. Сходила на прекрасный концерт классической музыки в местную музшколу, скрипки, виолончель, волшебно. На обратном пути позволила себе облепиховый пунш - напрасно, это не тот облепиховый чай, который я обожаю в Украине. Почему-то в Беларуси его нигде нет, или я плохо ищу. Думаю, надо еще поработать над режимом питания, а то слишком разное время, это неполезно.
Продолжаю экспериментировать с завтраком. Яблочный пунш - это облепиховый, выбирала ближайшее по калорийности, карамель - это одна коровка, тоже в базе нет. По питанию все нормально вроде. Сходила на прекрасный концерт классической музыки в местную музшколу, скрипки, виолончель, волшебно. На обратном пути позволила себе облепиховый пунш - напрасно, это не тот облепиховый чай, который я обожаю в Украине. Почему-то в Беларуси его нигде нет, или я плохо ищу. Думаю, надо еще поработать над режимом питания, а то слишком разное время, это неполезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка на воде |
107
|
116.6 | 3.3 | 0.4 | 23.8 |
| Свекла (Варка без слива) |
89
|
35 | 1.3 | 0.1 | 7.3 |
| Студень говяжий |
90
|
188.4 | 23.9 | 8.9 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 521 | 387 | 28 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
52
|
87.9 | 9.4 | 4.7 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Мармелад |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 321 | 233 | 15 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка без слива) |
98
|
38.6 | 1.4 | 0.1 | 8 |
| Морковь (Варка без слива) |
19
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
27
|
19.8 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый (Припускание) |
23
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
71
|
16.3 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Утка, пекинская, утенок, окорочка, мясо и кожа, с костями, запечённое |
76
|
164.9 | 20.3 | 8.7 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
26
|
117 | 1.6 | 4.7 | 17.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
79
|
35.6 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 421 | 429 | 28 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка, пекинская, утенок, окорочка, мясо и кожа, с костями, запечённое |
57
|
123.7 | 15.2 | 6.5 | 0 |
| Винегрет овощной |
45
|
34.5 | 0.8 | 2.2 | 3.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
16
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
127
|
50.8 | 3.8 | 1.3 | 5.1 |
| Итого | 245 | 212 | 20 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пунш |
170
|
127.5 | 0.5 | 0.5 | 32.5 |
| Итого | 170 | 127 | 0 | 0 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Итого | 227 | 54 | 1 | 1 | 10 |
| Итого за день | 1905 | 1444 | 94 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
