Дневник питания за 01.02.2019

Вес с утра 87,0 кг
Продолжаю эксперименты с завтраком. Неожиданно очень вкусно оказалось сырая морковка с маслом и творогом. Прихожу к выводу, что 300 кк на завтрак - это все-таки маловато, хочется жрать, как ни крути. И на обед 300 кк - мало. Что-то мне эти перекусы не заходят. Лучше плотнее основные приемы пищи делать, чем сидеть полуголодной. Ну вечер вообще удался. Смогла ограничиться всего 1 бокалом пива, но от халявных печенек отказаться не смогла((( В итоге в калораж свой вписалась, но ощущения не очень. Нет, не вписалась, еще была 1 конфетка (плохо сыграли на квизе, очень уж хотелось утешиться, не хватило сил терпеть), так что еще плюс 50 кк.
Интересно, что утром покажут весы. ИнтрЫга))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	72	121.7	13	6.5	2.2
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	22	9.9	0.7	0.3	1.1
Карамель, с ликерными начинками	14	50.1	0	0	13
Итого	411	306	16	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	140	60	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	240	138.2	7.9	5.3	15.6
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Творог 9% жирности	32	54.1	5.8	2.9	1
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	349	304	16	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	119	53.6	3.6	1.8	5.7
перловка на воде	144	157	4.5	0.6	32
Итого	263	210	8	2	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	810	590	13	13	70
Итого за день	1973	1472	55	36	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 01.02.2019 23:09

Перекусы придумали трУсы))
Ешьте как душа желает. Но! В пределах дозволенных калорий))

Владимир Андреевич 02.02.2019 09:33

весы лгут безбожно, не стоит по ним ориентироваться. +- 1 кг из за воды, что уж говорить о граммах. Мне кажется результативнее будет раз в неделю взвешиваться, к примеру в воскресенье, тогда уж точно будет виден результат.

Volhha 02.02.2019 11:55

Владимир Андреевич, я с вами согласна, что взвешиваться достаточно раз в неделю, но я буду делать так, как мне хочется) А мне хочется взвешиваться ежедневно))

Ирина Целых 02.02.2019 11:59

Сергей, перекусы придумали вседозволенные, дабы избежать безостановочного потребления продуктов питания)

Сергей 02.02.2019 14:36

Volhha, и это правильное решение. А то получается некий расколбас. Калории мы считаем каждый день, а взвешиваемся раз в неделю. Где логика, я вас спрашиваю? Широкая улыбка