Volhha

Блог Кулинарная книга База продуктов

Volhha

09.02.2019 20:46

Дневник питания за 08.02.2019

вес 85,8
наметилось выздоровление. Калораж не добрала. Без боржоми жизни нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	229	419.1	42.6	8.2	41.7
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	29	13.1	0.9	0.4	1.4
Боржоми	330	0	0	0	0
Итого	831	481	44	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162	238	128.5	7.1	3.1	16.4
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	360	332	17	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	264	166	2	9	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Мармелад	32	102.7	0	0	25.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	304	230	8	9	26
Итого за день	1759	1210	73	44	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%