Дневник питания за 09.02.2019

вес 85,8
наконец-то вроде выздоровела. Вечером под 3 сезон "Настоящего детектива" бокал пива и тунец. Все вписала в рацион, за калораж не вылезла. Подумалось потом, нахрена мне было это пиво? Лучше б че полезное съела.
Завтра первый отчет в марафоне, посмотрим, что весы покажут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	270	345.6	23.5	24.8	7.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	532	487	32	35	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	93	40.9	1.6	0.2	7.4
Морковь отварная по 2-40	26	8.6	0.3	0	1.7
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Картофель отварной по 1-206	61	45.8	1.2	0.2	9.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	97	217.3	16.9	16.6	0
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Мармелад	23	73.8	0	0	18.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	83	19.1	1.5	0.1	2.5
Итого	640	581	25	33	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Тунец натуральный. Консервы	114	109.4	25.7	0.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Итого	652	399	30	1	32
Итого за день	1824	1468	88	70	83