Дневник питания за 11.02.2019

85,8 кг
С утра не нашла творог для сырников, сбой программы. Мучительно думала, чем позавтракать, молоко с гречкой раскидало внутри микроволновки (хорошо, что под крышкой грела), в итоге мне осталось меньше, чем рассчитывала, вышел какой-то голодный завтрак, потом перекус, больше напоминающий дожор, потом какой-то голодный обед и так далее. Весь день хотелось жрать.
За калораж в целом не вышла. Но и сытой не была.
На фитнес так и не заставила себя пойти. Думаю, пробовать что-то дома, раз уж социум тамошний так напрягает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	87	39.2	2.6	1.3	4.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Помело	151	57.4	1.1	0.1	13
Итого	353	235	8	2	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	275	126	3	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	12	4	0.2	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	67	50.3	1.3	0.3	10.6
Капуста белокочанная, квашеная	64	14.7	1.2	0.1	1.9
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	54	121	9.4	9.2	0
Клюква	13	3.6	0.1	0	0.5
Итого	291	273	13	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	166	63.1	1.3	0.1	14.3
Итого	166	63	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	37	120	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162	285	153.9	8.5	3.7	19.7
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Морковь отварная по 2-40	8	2.6	0.1	0	0.5
Картофель отварной по 1-206	44	33	0.9	0.2	7
Капуста белокочанная, квашеная	43	9.9	0.8	0	1.3
Свекла отварная по 1-76	40	19.2	0.7	0	3.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Какао с молоком, напиток	180	138.6	6.3	4.2	17.5
Итого	722	665	27	28	71
Итого за день	1844	1484	53	54	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 12.02.2019 00:02

Вы,случайно,Громыко не читали?))

Volhha 12.02.2019 00:09

Мирая, в смысле члена политбюро?)))) нет, не читала. Или вы про писательницу фэнтези? Впрочем, ее тоже не читала, погуглила, усомнившись в товарище Громыко))) А почему такие ассоциации у вас возникли?

Апполосская пушишка 12.02.2019 00:17

Volhha, ассоциации с вашим ником,там у нее (Ольга Громыко) главную героиню трилогии про ведьму зовут Вольха Редная))) Любимая книга детства Ах!

Volhha 12.02.2019 10:07

Мирая, понятно)) Это просто транслитерация с беларуской мовы имени Ольга. Не особенно изобретательно на самом деле. Я поинтересничала, добавив лишнюю h))