Volhha
13.02.2019 23:19
Дневник питания за 13.02.2019
85,4, долгожданный отвес
если сырники в крови, то делаешь их на автомате и на обед, потому что на завтрак некогда было)))
сегодня ездила в соседнее село, вечером ходила на курсы языка с концертом, поэтому такие перерывы в еде и вообще мало приемов пищи. Ну, в принципе, не голодала. Пропорции неплохие, а вот рейтинг уже бесит))
если сырники в крови, то делаешь их на автомате и на обед, потому что на завтрак некогда было)))
сегодня ездила в соседнее село, вечером ходила на курсы языка с концертом, поэтому такие перерывы в еде и вообще мало приемов пищи. Ну, в принципе, не голодала. Пропорции неплохие, а вот рейтинг уже бесит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
170
|
30.6 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Сметана 20% жирности |
63
|
129.8 | 1.6 | 12.6 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
64
|
64.6 | 2.7 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 377 | 402 | 19 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 950 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
65
|
49.8 | 1.1 | 3.2 | 4.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
244
|
446.5 | 45.4 | 8.8 | 44.4 |
| Сметана 15% жирности |
47
|
76.1 | 1.2 | 7.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
224
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
19
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 599 | 583 | 48 | 19 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
163
|
61.9 | 1.2 | 0.1 | 14.1 |
| Итого | 163 | 61 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
219
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
16
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 319 | 341 | 13 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2408 | 1391 | 82 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
