Volhha

Блог Кулинарная книга База продуктов

Volhha

14.02.2019 23:40

Дневник питания за 14.02.2019

вес 85,4, все норм, жду отвеса)
вместо ужина - концерт, так что догналась орехами и сыром перед ним. Опять не сложилось с рейтингом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	270	494.1	50.2	9.7	49.1
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	237	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	578	609	53	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	230	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	156	28.1	0.9	0.2	3.9
Сметана 15% жирности	63	102.1	1.6	9.5	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Котлеты, курица, по 2-20	117	259.7	21.3	12.2	16.1
Итого	441	495	28	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	73	27.7	0.6	0	6.3
Итого	73	27	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	208	2.1	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	16	0.2	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Итого	293	280	10	19	15
Итого за день	1615	1415	92	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул веганский

Автор Жанна