Дневник питания за 15.02.2019

вес 85,0
все спокойно и по плану. вечером позволила себе конфет с кофе. оставалось дофига свободных калорий, причем по углеводам был недобор, так почему бы и нет. Очень плохо сыграли на квизе, захотелось суши и пива, быстренько поанализировала состояние и решила не поддаваться на заедание огорчения, я молодец. Получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	259	474	48.2	9.3	47.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	212	2.1	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	526	535	50	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	118	21.2	0.7	0.1	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	61	68.3	1.4	0.5	13.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	124	187.2	35.9	3.8	0
Итого	333	325	38	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	89	99.7	2.1	0.7	19.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	159	240.1	46.1	4.8	0
Икра кабачковая. Консервы	54	64.3	1	4.8	4.2
Итого	302	404	49	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	48	198.2	1.4	7.4	31.2
Итого	315	212	2	7	32