Лень мне взвешивать всё и забивать в таблицы. Похудение идёт стабильно, по 2,7 кг в среднем за месяц. Присутствует физическая активность. Проклевываются кубики пресса, у икроножной появился рельеф. Всё путём.

Что касается питания, то каждое блюдо я стараюсь набить по максимуму полезностями - орехи, семена, псиллиум, нерафинированые масла. На днях начиталась Елену, нашего нутрициолога, и стала ещё и травы добавлять сушеные. Она пишет, что по шкале ORAC они мега полезные в качестве антиоксидантов. Будем наблюдать за результатами.

Вообще, у меня стоит задача максимум за счёт питания повысить свои характеристики: когнитивные способности, качество тела, выносливость, реакция, подвижность итп

Всем хорошего дня и всяческих успехов!

Вчера прошла почти 12 км, сегодня отвес в 0.5 кг. Довольна как слон. Где-то слышала, что талия у здоровой женщины должна быть не больше 80 см, я наконец-то втиснулась в эту границу. По имт (165 см, 71.7 кг) пока по-прежнему в "предожирении", но до нормы осталось совсем ничего. 

Перезагружаю себя, точнее загружаю по новому свои органы чувств: зрение, слух, вкус, тактильность, обоняние. Суть в том, чтобы получать полный спектр ощущений и эмоций от жизни и отойти от "пищецентричности" (?), когда все чувства возникают через призму еды - еда для радости, еда от грусти или скуки, еда для новых впечатлений, еда как утешение, еда для спокойствия. Теперь мы затачиваем себя на более глубокое восприятие мира через другие органы чувств, хотя вкус тоже остается, но уже в качестве эстетики. 

Итак, делимся своими находками! Из последнего: у меня появились новые духи с восточными нотками из индийской лавки. Силиконовые тюбики, сводящие с ума своей мягкой, нежной текстурой (рай для пальчиков). Несколько вещей в пастельных тонах - нежно розовый, бледно-серый, бледно голубой, кипельно белый (наслаждение для глаз). Я оценила новое сочетание утреннего кофе с финиками, это бодрит. Во время своей ходьбы я слушаю подкасты с любимыми блогерами, что наполняет меня энергией и позитивом. 

Как-то так) Всем хорошего воскресенья!

Вернулись из отпуска, на весах минус кило. Тело подтягивается потихоньку, нравлюсь себе в зеркале, в том числе и в купальнике. За месяц, в среднем, уходит 2.6 кг. Большего не хочу, надо дать коже фору успеть подтянуться. 

По питанию - из соображений экономии присутствовало много углеводов. Было три локации - апартаменты с кухней, там готовили сами и соблюдали баланс КБЖУ; потом был отель без питания, там ели что попало; и третья гостиница - с завтраками, тоже считаю, что достойно блюла все пропорции. 

ps Компульсии, увы, никто пока не отменял, было пару раз, но совесть и уважение к своему труду взяли свое. Итого, с февраля по май ушло 8 кг. 

Кто молодец? Я МОЛОДЕЦ! А вы себя хвалите за успехи? Как поощряете себя еще? Всем отличного спортивно-похудательного лета!

Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что вы делаете, когда у вас возникает дилемма: выкинуть лишнюю еду, либо доесть её? Меня жаба душит выкидывать, а доедать сверх нормы мешает совесть. Дома обычно таких проблем нет, а вот в отпуске появилась. Нужно выработать какое-то экологичное решение на будущее.

За три месяца скинуто 7 кг. Появились лёгкость, подвижность, чувствую себя уже стройняшкой, хотя по имт ещё в "предожирении". С питанием разобралась, вошла в колею. Поощрения с еды перешли на красоту, шмоточки (без перегибов, я не шопоголик). Это поддерживает ровное настроение, уверенность в себе, соответственно, чем меньше эмоциональных качель, тем меньше поводов для заеданий.

У меня всё получается, я довольна, но вместе с тем возникают приступы ненависти к себе и злости, за свою глупость, за то, что столько лет потеряно в этих тупых похудениях, что я застряла на месте и бьюсь головой о стену как баран. Не получается себя простить за это. И ещё, пропало доверие к себе. Худеть я научилась, но где гарантия, что потом опять всё не пойдет прахом? Мне страшно, что всё опять испорчу и я себя ненавижу!

Всем привет! Последнюю неделю много плаваю и хожу (как говорит мой муж: считать с коэффициентом на жару). Питаюсь умеренно.

Работаю над мотивацией быть стройной. Есть у меня одна фоточка из предпоследнего похудательного периода 2021-2022 г, у меня тогда всё получалось: работа, активные тренировки, похудение, личная жизнь итд. Я тогда просто летала. Смотрю на это фото и наполняюсь той энергией и верой в себя, подзаряжаю свои внутренние батарейки. Хочу вернуться в ту свою форму, а лучше превзойти её.

А у вас какие мотиваторы, кроме улучшения здоровья и самочувствия?

Всем привет! Итак, ясно, что причина моих проблем с весом это острые стрессы, которые я в моменте не умею проживать.

За три последние дня испытала:
**********
1. Вопрос, связанный с финансами
2. Утомительное интенсивное общение
3. Расставание с любимым котом (уезжаем, отдали на время)
4. Небольшое выяснение отношений
5. Мы едем сегодня в отпуск через мск
**********
Итог:
сковорода лапши+коробка "бонжурок"+вино
***********

У меня была идея расслабляться вместо еды походами в салон, на маникюр, в сауну. Но, в острой фазе, в моменте я не успеваю продышаться, и это всё работает уже только после.

Т.к стресс проявляется на физическом уровне, я попробую теперь отслеживать свое состояние: просчитывать пульс, следить за дыханием, умыться холодной водой, пить воду (?) есть ещё такая фишка, как подышать в пакет (при ПА так любят делать американцы). Новые идеи приветствуются!