Дневник питания за 31.05.2025

Лето 2025! Поехали! Итак, публикую свой вчерашний рацион с некоторыми оговорками )) Начинался день, как всегда прекрасно.. Я расписала себе все по питанию, все шло по плану и тут БАЦ! Я ссорюсь с мужем, сильно расстраиваюсь, обижаюсь на него, потом на себя. Дома оказалась коробка конфет.. и как говорится, потом ничего не помню!

В общем, как всегда, спасибо мне за ум и понимание. На этот случай я все предусмотрела! В течение недели я позволяю себе некоторый недобор по калоражу и ориентируюсь уже на суммарный за неделю, а там все ок, идем по программе, расписанной МЗР.

По итогу всё хорошо, все живы, я с отвесом. Кстати, я в полу килограмме от нового халатика, который мне обещал муж на 70 кило))

Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Кофе Молотый	10	0.2	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	615	491	38	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Рыжиковое масло полный состав	15	134.6	0	15	0
Чечевица, зерно (Варка)	80	217.1	18.2	1.2	33.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Псиллиум	4	1.1	0.1	0	0
Итого	350	648	39	34	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1565	1140	77	56	75