Дневник питания за 08.06.2025

Всем привет. Состояние унылое уже несколько дней. Посмотрела первый сезон "Игра в крабов", оказался увлекательным для меня. Питьевой режим угнетает. Е и D сложно набирать, если рыбы нет, рыжиковое масло пока спасает, но не будешь же каждый день его добавлять. А другие масла, которые у меня были в рационе (горчичное, льняное, подсолнечное не рафинированное) оказались на удивление скудны по составу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Молотый	12	0.2	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	944	71	0	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	126	216.7	38.4	5.8	0
Творог 5% жирности	161	233.5	33.8	8.1	4.8
Морская капуста (ламинария) свежая	64	15.9	0.6	0.1	1.9
Дрожжи пищевые неактивные	6	16.9	2.7	0.3	1.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Боржоми	120	0	0	0	0
Итого	487	539	77	19	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Финики	51	148.9	1.3	0.3	35.3
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	552	376	9	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Чеснок	19	28.3	1.2	0.1	5.7
Яичный желток куриный (Варка)	34	120.4	5.5	10.6	1.2
Рыжиковое масло полный состав	9	80.7	0	9	0
Псиллиум	8	2.2	0.1	0	0.1
Базилик, сушеный	5	11.7	1.1	0.2	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	123	83.6	6.2	3.9	4.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	93	243.7	7	2.7	47.8
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Итого	411	634	23	28	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3194	1622	110	68	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 08.06.2025 17:29

Вечер добрый! Спасибо что напомнили про рыжиковое масло. Я совсем забыла о нем С улыбкой

Не грустите, Алена!

Марина ИМТ=24,1 08.06.2025 18:20

Алена...вы прям идеальный рацион составляете...у меня так не бывает🤔🤔🤔

Алёна Прекрасная 08.06.2025 18:28

Марина ИМТ=24,1, пока что только стремлюсь, там много недочетов.

Марина ИМТ=24,1 08.06.2025 18:41

Алёна Прекрасная, Я тогда вообще молчу...

Алёна Прекрасная 08.06.2025 18:43

Марина ИМТ=24,1, я, кстати, как начинаю все до миллиметра высчитывать, да записывать, у меня вес встает. Прямо бесячая закономерность какая-то =))

ВреднаЯ 08.06.2025 18:44

Игра в крабов ? Это тот что игра в кальмаров? Где убивают людей?

Алёна Прекрасная 08.06.2025 18:48

ВреднаЯ, ))))))))) точно! В кальмаров! )))) Да, тот самый сериал. К некоторым героям аж прикипела за эти три дня, что смотрю.

ВреднаЯ 08.06.2025 18:56

Алёна Прекрасная, да мы тоже посмотрели на одном дыхании когда он вышел. Ну его так разрекламировали… что пропустить было невозможно… жестокий конечно… но…